今天女人私房話健康小編想要和大家分享的簡單3招可以幫您有效預防乳腺癌。想要預防乳腺癌,我們首先來了解一下乳腺癌形成的病因,找到根源來能找到有效預防的方法。
乳腺癌形成的常見原因有哪些?
1、飲酒過多
飲酒過多是引起乳腺癌的常見原因之一。酒精中含有的乙醇會增加女性患上乳腺癌的幾率。相關的研究數據表明,經常飲酒的人群患有乳腺癌的幾率比不經常喝酒的人群高出百分之十五。
此外,酒精還容易使肝髒代謝功能受損,而肝髒承擔著體內的排毒工作。經常飲酒就會無形中將肝髒推向了危險的邊緣。
2、體重超重
體重超重是乳腺癌發病的常見原因之一。數據顯示,體重超重的女性患乳腺癌的幾率會明顯增高。特別是更年期的女性,身體本來就容易出現激素失衡的現象,患有乳腺癌的危險性會大大增加。
很多人會疑惑,為什麼超重會加大乳腺癌的發病率呢?因為脂肪組織會生成雌激素,如果女性體內的雌激素過多,就容易換上乳腺癌。
3、經常情緒不好
女性的情緒和身體健康是息息相關的,特別是癌症的出現和情緒更是關系重大。經常生氣,或是抑鬱的人群,出現乳腺腫塊的概率會大大增加。有研究顯示,乳腺癌患者中有超過百分之九十的人群存在壓抑感情或衝動性格的問題。
所以情緒問題是可以間接影響身體健康的,特別是女性朋友,一定要考慮到自己的健康,千萬不可以任由負面情緒隨意蔓延,學會自我調節情緒很重要。
如何有效預防乳腺癌?
1、培養健康的飲食習慣
病從口入的道理大家都懂,飲食習慣不健康是生病的主要因素之一,更是乳腺癌的主要因素之一。所以,女性朋友想要遠離乳腺癌就必須培養健康的飲食習慣。什麼是健康的飲食習慣呢?
小編為大家總結了幾句話:“遠離高脂肪食品,多吃綠色蔬菜。”身體的健康運行離不開脂肪,但是脂肪攝入量過多也會造成危害。體內脂肪含量過多會減緩身體的排毒速度,還會增加癌細胞的存活率。相反的,蔬菜中的抑癌物質可以有效預防乳腺癌。
因此,女性朋友一定要養成健康的飲食習慣,才能擁有健康的身體。
2、定量運動不能少
運動是最廉價的“抗癌藥”,因為經常運動的人群身體的多餘脂肪量是很少的。身體中多餘的脂肪減少了,體內的雌激素也相對比較低,這樣就可以有效抑製乳腺癌的發生了。
相關研究表明,保持定量運動的人群患有乳腺癌的幾率比不愛運動的人群少百分之五十。因此,女性朋友們想要身體健康,遠離癌症,就保持好一定的運動量。
3、定期檢查不能省
定期檢查也是必不可少的,因為很多疾病演變成癌症就是由於忽略了癌症的前期征兆。如果我們能夠在身體發出預警的同時就能捕捉到,就可以將癌症扼殺在搖籃之中。因此,女性朋友每半年一次的婦科檢查是必不可少的。
此外,小編還建議大家做好自我檢查,每個月都要檢查自己的胸部是否出現不明腫塊。特別需要強調的是,女性朋友的胸衣一定不要過於緊身,胸部血液流動不暢也會加大乳腺癌的發病率。
女性健康小編溫馨提示:上述文章中,小編為大家介紹了乳腺癌的一些常識,您都了解了嗎?癌症最主要就是做好預防工作,作為女性健康的“第一殺 手”,乳腺癌的預防方法其實很簡單,隻要您養成健康的飲食習慣,保證身體一定的運動量,不至於體重過重,還要做好定期檢查,就可以有效預防乳腺癌。最後, 祝願大家都能擁有健康的身體。