一胖毀所有，別讓青春留下遺憾！瘦沒有那麼難，開始才難，顏值再高也架不住三斤肥膘，沒有減不掉的肉肉，只有享不了的人生！

如何做無氧運動？沒有去健身房的童鞋，推薦你幾個自重動作，在家隨時可以鍛鍊哦！

1、深 蹲

2、箭步蹲

3、側弓步

4、深蹲轉體

5、單膝提臀

6、臀橋

7、橋式

每個動作，左右各做1次為1組，堅持做45秒，組間休息15秒。感興趣的朋友們，可以試試咯，雖然減肥難，但是隻要你堅持，效果總會出來的！

參考來源