2017-07-11

七月盛夏就這樣急匆匆地來了，讓人毫無防備。如火的日子裡，疲勞與炎熱讓每個人身心俱疲，仲夏之夜，最幸福的莫過於通過一場好夢解除困頓。

但事與願違，由於晝長夜短，白天活動時間較長導致大腦處於興奮狀態，再加之氣溫高、蚊蟲多、空調噪聲等干擾因素較多，很多人困意十足卻難以入眠。如果這一夜躺在床上輾轉反側，第二天鐵定沒精神沒狀態，整天神遊，時間一長甚至會導致記憶力嚴重下降。

所以是時候給自己的夏夜「武裝」一下了，讓快速入睡、安穩睡眠伴隨更加舒爽自在的夏夜。今天小編就總結了四個小方法，助你邂逅仲夏夜好夢。

清潔床品

夏季，人的新陳代謝處於旺盛階段，床很容易成為滋生細菌的溫床。如果夏天選擇竹製涼蓆或牛皮席，就一定要定期用熱水擦拭，去除汗漬和污漬，還可以輔以定期除蟎。對於布料類床品，一定要選擇利於吸汗、透氣的純棉面料。還有一點，無論涼蓆還是棉麻，定期清洗晾曬是必要的，工欲善其事，必先利其器，整理好床品是擁抱良好睡眠的第一步哦！

洗個熱水澡

天氣炎熱，不少人為貪涼洗冷水澡，但冷水會導致毛孔收縮，不利於散熱；而且冷水會讓人更加清醒，不利於安神睡眠。相比之下，一個熱水澡能給你的身體降溫，並舒緩神經，便於入睡。不過要注意的是，水溫不宜過高，也不宜在臨睡前半小時內洗澡，因為體溫波動會影響褪黑素的分泌，反而會不利於快速入睡。

調暗螢幕亮度

睡前玩手機、看電視、看電子書已經成為不少人入睡前的必修課。但這樣做很容易讓人越看越清醒，因為螢幕發出的亮光會減少生成褪黑素，打亂人體生物鐘，直接影響睡眠質量。小編知道，短期內改掉這個習慣很困難，那不妨試著調暗燈光、調低螢幕亮度或打開智慧型手機的睡眠模式，輕輕的一次觸碰會讓你擁有一個良好睡眠。

消滅蚊蟲

耳邊響起煩躁的嗡嗡聲，或被蚊蟲叮咬癢醒，可以說是夏夜裡最氣人又無奈的事情了。消除蚊蟲噪音，遠離蚊蟲叮咬，除傳統的裝紗窗、裝蚊帳外，我們還可以利用一些科技含量較高的產品進行更有效的驅蚊，比如電熱蚊香液相比傳統驅蚊方式更為安全，性價比更高，並且經過不斷更新，已經加入了控時、香氣助眠等多種功能，市面上現在還有聲波驅蚊等儀器，大家也可以根據自己的預算和臥室空間進行選擇。