腸道環境影響壽命，快來測試一下你的腸道年齡！
醫兮 2017-08-04 18:55
你不是一個人在戰鬥，而是時時刻刻同腸道細菌一起的。
腸道菌群甚至控制著你的壽命。
還不快來測試一下你腸道的真實年齡，提早保養，提高免疫力～吃得飽睡得香～
不要輕視腸道問題
腸道內住著1000多種、近千萬億個細菌，其詳細情況因人而異。細菌分布圖稱為腸道菌群（腸道細菌叢），最近發現它不僅與大腸疾病有關，與糖尿病、抑鬱症、肥胖、過敏等疾病也有很大關係。“說起來，腸道細菌是疾病的根源。無菌狀態下培育的老鼠的壽命是普通老鼠的1.5倍。但是，由於無菌老鼠不存在產生參與止血的維生素K的腸道細菌，所以受傷後傷口很難癒合”。
腸道細菌會引起疾病，而另一方面，還有提高免疫力、保護宿主人類身體的作用，是真正的左右壽命的共生者。
檢查！
你的腸道幾歲了？檢查下符合的有幾個？
【廁所】
ロ 大便臭/被指出大便臭
ロ 大便呈黑色
ロ 大便沉入水裡
ロ 經常便秘（每天排不出）
ロ 經常一點點排出、顆粒狀的大便
ロ 有時大便鬆散
ロ 不使勁的話無法排便
ロ 排便後感覺沒有排乾淨
【生活習慣】
ロ 臉色很差，看上去變老了
ロ 皮膚粗糙，很多痘
ロ 屁很臭/被認為很臭
ロ排便時間不規律
ロ 睡眠差、難以沉睡
ロ 承受很多壓力
ロ 運動不足
ロ 吸煙
ロ 一周4天以上都在外面吃飯
ロ 非常喜歡肉
ロ 不怎麼吃蔬菜
ロ 討厭牛奶和乳製品
ロ飲食時間不規律
ロ 經常不吃早餐
ロ 不花時間用餐
ロ 喝很多酒
※ 符合4個以下
腸道年齡比實際年齡年輕！
有良好排便情況的你腸道年齡很年輕！保持這種狀態～
※ 符合5～9個
腸道年齡是實際年齡 + 10歲
是否經常性便秘或腹瀉？嘗試運動、多吃膳食纖維和酸奶吧～
※ 符合10～14個
腸道年齡是實際年齡 + 20 歲
腸道正在老化！請重新調整飲食、睡眠和運動狀態，注意生活中不要積累太多壓力。
※ 符合 15個以上
腸道年齡是實際年齡 + 50 歲
腸道疾病的風險很高。戒掉飲酒和肉食，立即進行生活狀況改善吧～
腸道細菌與免疫功能
腸道細菌中，有雙尾菌、乳酸菌等所謂的益生菌和大腸桿菌、產氣莢膜梭菌等有害菌，以及大量作用不明的未知細菌。
雙尾菌在腸道中產生醋酸，乳酸菌產生乳酸，它們保持腸道內的酸性，防止病菌的產生。與此相對的壞細菌則是分解蛋白質等，讓它們腐爛。大便通暢、健康的人的腸道中，好細菌佔20%，壞細菌佔10%，剩下的佔70%，隨著年齡的增長，壞細菌會增加。
切不可輕視便秘。便秘的人大便在腸道內滯留很久，其體內壞細菌會逐漸增加。
其他細菌也有很重要的作用，其中之一就是產生酪酸的“普氏糞桿菌”。腸道內產生的酪酸有抑制癌細胞、增加可抑制炎症、過敏的免疫細胞的作用。
如果白細胞等是與敵人戰鬥的前線部隊，腸道細菌就是支援它們的後方部隊。雖然1000多種腸道細菌是如何促進免疫功能的還無法完全闡述清楚，但它肯定對主人的健康產生影響。
身體中有2.5kg微生物！
【1】 腸道產生神經遞質，“腸腦相關”。抑鬱症、自閉症都與腸道細菌有關。
【2】雙尾菌和乳酸菌等減少，免疫功能下降，容易引起過敏性疾病等。
【3】產生腸道細菌的短鏈脂肪酸減少，胰島素分泌減少，容易使血糖水平上升。
【4】即使吃相同的食物，腸道中擬桿菌門類細菌多的話，可以抑制-熱量的吸收。
【5】被稱為好細菌的腸道細菌多，身體的免疫功能會提高，對感冒等的抵抗力提高。
肥胖人群與不胖的人腸道細菌不同？
即使吃相同的食物，也會有肥胖的人和不胖的人。這種現象也是受腸道細菌支配的。
2006年，發表在英國科學雜誌《自然》上的論文研究了肥胖老鼠和瘦老鼠的腸道細菌，發現肥胖老鼠存在厚壁菌門（ Firmicutes）多、擬桿菌門（Bacteroidetes）少的傾向。厚壁菌門類從食物纖維等中強力榨取能量，而擬桿菌門類無法從食物中如此高效地收回能量，因此具有抑制肥胖的作用。研究證明即使是肥胖之人的腸道細菌，經過一年的節食，厚壁菌門類減少、擬桿菌門類增加。如果能弄清增加擬桿菌門（Bacteroidetes）細菌的方法，也許就能從肥胖的煩惱中解脫了。
由於調整腸道菌群是一件比較複雜的事，所以很多科學家開始研究把健康人的腸道菌移到腸道環境不太理想的人體內，之前我有文章寫過，有興趣的話可以一起看一下，傳送門：你敢試試大便做的營養品嗎？
