大家好，我是健康一點靈小編Uber！今天要來說說關於「預防乳腺癌，女性常吃8種食物預防乳腺癌」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！
很多女性一直害怕自己會得乳腺癌，紛紛諮詢該吃什麼預防。其實，疾病這種東西，關鍵在於自己的免疫能力，以及平時的生活習慣。據一項研究顯示，吃對食物，可以降低你患乳腺癌的風險。
乳腺癌早期症狀
第一：腫塊腫塊常為無痛性，單個，不規則，大多為實性，較硬，活動度較差。乳腺的外上象限是乳腺癌的好發部位。
第二：區域性面板改變 乳房面板出現“酒窩徵”是一個重要體徵，由於庫柏氏韌帶牽扯或腫瘤與面板粘連所造成。當癌細胞堵塞皮下淋巴管可出現桔皮桔皮樣水腫，部分出現靜脈曲張、衛星結節。
第三: 乳頭改變 當乳腺病灶侵犯到乳頭或乳暈下區時，乳腺的纖維組織和導管系統可因腫瘤侵犯而縮短。牽拉乳頭，使乳頭偏向腫瘤一側，病變進一步發展可使乳頭扁平、回縮、凹陷、直至完全縮人乳暈下，看不見乳頭。乳頭糜爛也是乳腺癌的重要徵象。
第四：乳頭溢液 乳腺導管尤其是當乳腺大導管上皮增生、炎症、出血、壞死及腫瘤等病變都可發生乳頭溢液。溢液可以是無色、乳白色、淡黃色、棕色、血性等，可以呈水樣、血樣、漿液性或膿性，而乳腺癌以血性多見，常因汙染內衣時患者自己發現。
第五：疼痛 這個比較少見，少數病人可出現隱痛或刺痛。
吃8種食物預防
“女性只要攝入均衡的營養、控制好體重，那麼她們患乳癌的機率就能降低2/3，“即使是攜帶BRCA1或BRCA2基因的女性(這兩種基因的突變會增加女性患乳癌的風險)也能因此而降低風險。”多吃瘦肉蛋白、多運動，這有助於控制體重，營養的食物也會為你提供各種對抗癌症的化合物。
1.花椰菜
萊菔硫烷——花椰菜所含的一種化合物——它能減少大鼠中的乳癌幹細胞(該細胞能引起癌細胞擴散以及復發)。吃花椰菜能補充足夠的萊菔硫烷來達到防癌的效果，當然，為了攝取最大量的萊菔硫烷，建議你生吃花椰菜，或者簡單地蒸一下，亦或是稍微地炒一炒。(煮花椰菜會毀壞部分的萊菔硫烷。)
2.鮭魚
據《癌症流行病學，生物標記&預防》的一項研究，服用魚油補劑10年以上，能縮減你患乳腺導管內癌的風險，這種型別的乳癌是最常見的。魚油所含的歐米伽-3脂肪酸能降低炎症，從而有利於預防乳癌。研究者稱，你也可以不吃魚油補劑，只要每週吃上8盎司的油魚(鮭魚、沙丁魚、金槍魚)就能達到預防的效果。
3.橄欖油
選用特級初榨橄欖油的另外一個原因就是：巴塞羅那的研究者給兩組患有乳腺癌的大鼠分別配餐，一組飲食中的脂肪主要來自於特級初榨橄欖油，另一組則是玉米油，他們發現，橄欖油的抗氧化成分以及油酸(一種不飽和脂肪酸)能抑制腫瘤細胞的生長。
4.歐芹
這種草本植物能抑制腫瘤細胞的生長。動物給藥使用芹苷元(一種富含於歐芹的化合物)，它能加強大鼠對抗癌細胞生長的能力。專家建議，每天最好在你的飲食中加入一些切碎的新鮮歐芹。
5.咖啡
據《乳腺癌研究》2011年的一項研究，每天喝兩杯12盎司的咖啡能降低患侵入性乳腺癌的風險。“咖啡中的抗氧化物質可能有助於保護細胞免受癌症的侵害，”研究作者JingmeiLi博士如是說道。這點還需要更多的研究支援，所以不要因為這些發現就狂喝咖啡。
6.李子/桃子
李子和桃子所含的抗氧化物水平與“超級食物”藍莓旗鼓相當。而且李子和桃子含有兩類多酚(抗氧化物)，這兩類多酚有助於殺死乳腺癌細胞而不會傷害到正常細胞。每年新發的乳腺癌有180000例，而傳統的治療常常會損害到健康細胞，所以這項發現無疑是個很好的訊息。
7.豆類
據一項發表在《美國臨床營養雜誌》的報道，增加纖維的攝入有助於降低患乳腺癌的風險——吃的越多，患病機率越低。研究者發現，女性每天從飲食中攝取10g纖維，她們患乳癌的風險就會降低7%。10g纖維大約就是1/2杯的豆子，當然不同豆類的纖維含量各異。其他富含纖維的食物有大麥、小扁豆、豌豆、洋薊、棗以及覆盆子。
8.核桃
《營養與癌症》雜誌中最近的一項研究發現，核桃能抑制乳癌細胞的生長。在西維吉尼亞，馬歇爾大學醫學院的一項研究中，研究者給兩組節食的大鼠配餐，一組大鼠的節食餐中每天都添加了兩盎司的核桃，而另一組大鼠的節食餐中則新增熱量相等的非核桃食物。大約34天之後，吃核桃大鼠的腫瘤生長率是另外一組大鼠的一半。專家認為，核桃中的抗炎症物質(可能是來自於歐米伽-3脂肪酸、阿爾法-亞麻酸、植物甾醇或抗氧化物)有助於對抗腫瘤。警告：這項研究中，兩盎司的核桃大概是370卡的熱量。但不管怎麼說，核桃依然是一種能降低患癌率的健康食物。
如果在生活中注意飲食，加強預防，那麼肯定可以起到一定的作用。看完後是不是覺得Uber小編在健康一點靈分享的健康生活文章很好呢？想看更多好文，或是喜歡健康一點靈的文章的話，可以按讚追蹤拒絕黑心，為健康把關並分享這篇「預防乳腺癌，女性常吃8種食物預防乳腺癌」出去給大家一起看看喔！
