背痛、皮膚搔癢勿輕忽：腎髒疾病的「5大前兆」看這裡，別等到要「洗腎」才後悔！
腎髒位於身體左右兩側的的上腹部，它主要負責從身體去除多餘的液體和廢物，是人體最重要的器官之一。根據最新統計，美國有將近20,000,000人患有腎髒疾病；而台灣慢性腎髒病患者也高達200萬人，顯然，腎髒疾病已成為當今醫學不可忽略的問題。導致腎髒疾病最常見的原因是高血壓和糖尿病，此外，它也可能是一些遺傳性疾病引起的。
腎髒疾病最常見的症狀
背部疼痛
腎髒疼痛和背痛有些難以區分，但腎髒疼痛通常位於背部肋骨下方更深的區域，而背部損傷的引起的肌肉疼痛往往較淺層。腎髒疼痛的主要原因有尿路感染、腎結石，甚至包括導致「腎髒破裂」的穿透性和鈍性創傷。
排尿變化
很多人都知道，腎髒的主要功能是「做尿」。當腎髒衰竭時，尿液也會產生變化。症狀包括：
夜間頻尿
尿呈現泡沫狀
尿量增加
尿量減少、顏色變深
血尿
腹部感到壓力
皮疹、瘙癢
腎髒負責從血液中去除廢物。當腎髒衰竭時，血液中的廢物積聚會導致嚴重的皮膚瘙癢。
腫脹
腎髒衰竭可能導致身體無法除去多餘的液體，水分滯留會引起腿、腳和腳踝、臉或手部浮腫。
疲勞
健康的腎髒會產生一種名為「促紅細胞生成素」的激素（Erythropoietin，簡稱EPO），它控制紅血球生成，或紅血球的產生。當腎髒衰竭時，EPO會減少，攜帶氧氣的紅血球也會跟著變少，進而導致貧血、疲勞。
五個簡單的生活習慣可以幫助您保持腎髒健康：
保持水分充足，喝足量的液體可幫助腎髒正常運作
飲食健康
注意血壓
不要吸煙或喝太多酒精
保持身材適中
為什麼跑步不會傷膝蓋？過去曾有研究指出，運動與軟骨破裂的骨關節炎沒有關聯，甚至還能強軟骨。
在名為《跑步的科學》一書中曾有研究發現，與不愛運動、整天癱坐在沙發上的人相比，跑者罹患骨關節炎的風險少了45%。雖然跑步時每一步踏出所承受的力量相當於8條腿的重量，但也因為跑步時步伐比走路更大，因此走路與跑步，膝蓋所承受的壓力並沒有不一樣。
John Brewer教授建議，跑者應依照個人能力，逐漸調整跑步的強度與變換不同地形，並搭配適合的鞋子；雖然運動時膝蓋會承受壓力，但身體會適應這種壓力，並發展出保護軟骨、肌肉、肌腱與韌帶的機制，從中強化承受力，因此跑步能強化膝蓋，而不是傷害它。
跑步會使得膝蓋內的血液流動與細胞再生，美國貝勒醫學院也曾找來2683名跑者進行研究，結果發現，有22.8%的跑者有膝蓋骨關節炎的跡象，而非跑者則有29.8%。 《跑步的科學》書中還指出，某些跑者的骨關節炎可能遺傳，也更證明了跑步不會傷膝蓋的論證。
