行走，看似平常而簡單的動作，是許多人無法觸及的運動。我們每天都要走路，每天走路的次數也會不同。許多人可能認為步行意味著更多的鍛煉和自然地變得更健康。但事實上，我們要說的是今天走路的步伐，走得更快，距離更遠，意味著身體的持續時間相對較長，有益於健康長壽。事實上，走路的步伐不會把我們所有的問題都告訴身體健康，但它能從側面反映身體狀況。
通過行走來觀察生命的長短是不可思議的，但人們走得越快活得越長是不可能的。研究證實，步行超過30分鐘可以鍛煉多個器官，走路能促進大腦釋放內啡肽，使人快樂。
一般來說，我們通常以恆定的速度行走，身體會自動調整步伐，以適應步行的速度，達到自己的系統功能。匹茲堡大學對步行長度和壽命的研究。結果表明，那些以每秒0.8米或更快的速度行走的人平均壽命要比平均壽命長。根據這一說法，也就是說步行10米左右走500米左右，步伐有利於健康長壽。
隨著年齡的增長，雙腿不靈活是一種正常現象，但如果步伐突然放慢，也許是某種疾病的徵兆。
從三十歲左右開始，人體每年自然失去0.5% - 1%，到五十歲或六十歲時，許多人將遭受肌肉重量、肌肉力量和肌肉功能的減少。這在醫學上被稱為“少肌肉疾病”。一般是不健康的營養狀態和運動狀態。當與骨質疏鬆症結合時，慢慢行走也會是一個過程。
此外，三高、靜脈曲張或關節疾病可以影響身體的下肢運動，影響行走的速度。所以，如果你發現周圍的人突然走得很慢，注意看是否有潛在的健康問題。
此外，研究表明，每天快速行走可以提高免疫力。
此外，每天步行一英裡（約1.6公裡）將使癌症死亡的風險降低50%，而步行速度增加0.1米每秒，死亡的可能性將減少12%。可見，經常行走有助於延年益壽，但盲目的快步走是不可取的，特別是患有關節疾病的人。
雖然走路看似很平常，也很簡單。但是，完成正常的這個動作需要骨骼、肌肉和神經系統的完美配合，還需要心血管系統和呼吸系統的參與。走路的過程，其實也是對身體的一個硬性考驗，步速越快，身體越好，當然越有利長壽。
總之，如果我們每天能做到6000步，對身體是有好處的，但是步伐，當然是為了適應自己，而系統的功能是最好的。
