養腎是很多人養生重點，為了擁有一顆好腎，很多人費盡心機尋找養腎之法，但又難免會誤入「雷區」，到底如何才能養腎呢？
養腎需避開3誤區
第一、不吃鹽
養腎很重要的一個方面就是健康飲食，其中飲食清淡是重要的一個方面，但是很多人在看到這個詞之後首先想到的是淡，認為不吃鹽就是飲食清淡。
其實清淡飲食並不是不吃鹽，而是要適量吃鹽。
第二、不吃油
說到味道清淡除了不放鹽，生活中還有一些人做飯不放油，覺得放油太過油膩，儘可能的不放油而且認為這就是養腎護腎，首先食用油有很多不同的種類，而有些食用油的營養價值是很高的，比如一些植物性食用油，如果一個人長期不吃油的話很容易導致脂溶性維生素缺乏，也有可能會出現能量攝入不足的現象，對於腎病患者來說並不是一件好事。
第三、不吃肉
現在人們的健康意識越來越強，為了健康可以付出很多，也有一些人認為。不吃肉就是要少吃葷菜肉菜，只是吃一些蔬菜跟水果，甚至為了養腎放棄所有動物性食物，殊不知如果腎病患者只單純吃素的話，會導致體內蛋白質缺乏，而這是一件非常危險的事情，會導致精神不濟、體力下降、免疫力低下的癥狀，如果長期如此，還會出現營養不良等更加嚴重的癥狀，而引發的這些併發症還會給腎臟健康造成危害加重腎臟負擔。
5個實用的養腎之法
1、均衡營養
養腎首先要減少鹽的攝入，但是不可完全不吃鹽，此外還需要注意葷素搭配，注意不可暴飲暴食。
2、適當鍛煉
運動跟腎臟也有極大關係，畢竟身體各個部位是相通的，而腳底對應著腎臟的反射區，適當走路慢跑可以刺激腎臟保障健康。
3、適當減壓拒絕熬夜
不管是壓力太大還是經常性熬夜，都會對腎臟造成極大傷害，因此在生活中避免給自己造成太大的壓力，養成良好的作息習慣。
4、補充水分莫憋尿
人體如果攝入的水分比較少會引起腎結石，因此在生活中要保證充足的水分，當然喝水喝多了容易產生尿液，有尿意千萬不要憋著否則會傷害腎臟健康。
5、適當節慾有幫助
太多會引起腎精大量流失，會加重腎虛的癥狀，因此一定要注意節慾，此外還需要注意，不要盲目使用保健品。
