身體好不好，看睡姿就知道！健康的人都這樣睡……
人一生有三分之一是在睡眠中度過的。睡姿的好壞甚至影響一個人的健康和幸福感。
研究發現，有80%的人群在某個階段會受到後背疼痛的困擾，睡姿常常引起或加重了他們的後背疼痛問題。
權威專家幫你根據自身情況，選擇最合適的睡姿。
5種睡姿的利與弊
1
仰臥
2
左側臥
3
右側臥
4
蜷縮式
5
趴著睡
這是最差的睡姿，醫學專家從不建議人們採用這種睡姿。
10種疾病的專屬睡姿
如果你患有疾病，下面的睡姿更適合你。
腰背痛：
側臥
建議使用側臥睡姿，並把U型全身枕夾在膝蓋間，支撐身體重量，幫助手臂擺放得更舒適。
頸椎病、腰間盤突出：
平躺仰臥
側臥會加重椎動脈痙攣，甚至影響腦部供血。建議平躺仰臥，睡硬板床。
鼻部疾病：
分情況
鼻中隔偏曲和鼻息肉的患者，應向偏曲的反方向、未長鼻息肉的一側臥位入睡，能保持口鼻氣流通暢，避免晨起頭暈、咽乾等不適。
胃病：
左側臥
有助於減少胃食管反流，利於食物消化，減輕某些胃病及胃食管反流患者反酸、燒心的症狀。
食管疾病：
仰臥
反流性食管炎患者應仰睡，枕頭高度為15釐米左右，減輕胃液反流。
靜脈曲張：
腳抬高
把腳稍微抬高，在水平位置上超過心髒的高度，有助於促進血液迴流心髒，避免下肢靜脈充血。
冠心病：
右側臥
患有冠心病的人群應右側臥，減少下腔靜脈迴流的血液量，利於心髒休息。
心衰：
半躺半坐最好
既能改善肺部血液循環，減少肺部淤血，還可增加氧氣吸入量，有利於緩解心悸、胸悶、氣喘等不適症狀。
腦血栓：
仰臥
枕頭最好高5釐米，不宜過高或過低。保證頸動脈不受壓迫，腦部供血充足。
胸腔和肺部疾病：
分情況
- 1.肺氣腫患者：應仰臥，並墊高枕頭，保持呼吸道通暢。
- 2.哮喘患者：在哮喘發作時不能平躺，應該半臥，減輕呼吸困難。
- 3.有咯血症狀患者：應該側臥，防止血凝塊阻塞支氣管引起呼吸困難。
