當我又一次把眼睛移到手機螢幕上時，
小小費就像一個充足氣的小皮球，呼地一下躲在窗簾後頭。
“我生氣了！”他在窗簾後頭氣鼓鼓地說。
我試圖解釋：“媽媽現在要回復一個重要信息，看，手機我不看了。”
我把手機擺得遠遠的，他這才探頭探腦地又鑽出來。
最近，小小費快4歲了。我發現他真的好愛生氣。
爸爸悄悄跟我說，“十足一個生氣崽”。最可樂的是，他生氣的頻率很高。
一下午他能宣言4次“我生氣了。”
有一次，爸爸沒有按照他的遊戲規則玩汽車遊戲。
他立即“嗖”地衝到另外的屋子，然後扯著大嗓門喊，我——生——氣——了！
讓爸爸哭笑不得。
小孩，你怎麼那麼愛生氣？
美國知名心理學家勞倫斯·科恩認為，每個人生下來內在都有一個杯子，
這個杯子需要用愛、情感、關注去填滿它。
對小嬰兒來說，提供食物、媽媽的懷抱和輕柔的語言，能讓他們感覺到安全感和愛。
對稍長一些的孩子來說，情緒的杯子就需要用更複雜、系統的關愛去填滿了。
當孩子出現不良行為，或者情緒管理不佳，說明內在的杯子空了。
父母就要及時地蓄杯，讓孩子的情緒得到釋放。
如果杯子蓄滿了，孩子就會感到放鬆，壞習慣就會自然改正。
如何找到孩子愛生氣的根源？
推薦給大家一張心理學上常用到的圖片—— Anger Iceberg。
心理學家認為，你看到的生氣不過是表象，如同漂浮的冰上。
而在冰上下，其實隱藏著很多深層次的原因，比如委屈、恐懼、怨恨，等等。
孩子很愛生氣，原因是多種多樣的。
並不像好多父母覺得，孩子脾氣不好或者老人太溺愛讓孩子太驕縱，
這是把孩子放到了問題的對立面。
我們需要從多個角度思考，為什麼孩子會生氣、剛才發生了什麼，
是否孩子的需求不被滿足，或者他得到不公正的負面評價。
找到原因，才能對症下藥。
困惑、難過、失望、出乎意料、擔憂、難堪、緊張、焦慮、憤怒
以上這些原因都可能導致孩子生氣，那麼應該如何幫助他們管理好情緒呢？
接受孩子情緒並引導他“說”出生氣原因
如果把負面情緒比作一個池塘的水，水太多一定要讓它流出來，負責就會出大亂子。
孩子若是生氣了，我們要先試著接納他。
昨天，小小費表達自己生氣後。我先進行自我檢討。
確實陪他的時間本來就少，還看了手機，讓他感覺到不快。
於是我等他從窗簾後鑽出來，輕輕環著他說:
“媽媽剛才看手機，沒有好好陪你玩，你感覺到不高興了吧。”
他說是。—— 接納情緒
我說：“那媽媽先道歉。”我接著說，生氣很平常，人都會生氣，媽媽也會生氣。
“但是，生氣不利於解決問題。你不告訴別人為什麼生氣，
其實媽媽也很困惑，好好的，兒子為什麼不高興了呢？” ——引導情緒
要不，你可以跟我說說為什麼生氣嗎？
在美國幼兒園，老師有一種好的方式引導孩子說出自己的感受，一起來學習一下。
引導練習：當_______發生的時候，我感覺_______。
➣舉例1：當媽媽看手機的時候，我感覺不受重視，被冷落。
➣舉例2：當爸爸不按我的規矩玩小汽車時，我感覺失望、著急。
不同的生氣程度，對策不一樣
在應對孩子生氣的問題上，要需要教會孩子理解什麼是生氣。
美國幼兒園通常是這樣做的，老師會教孩子依據“身體語言”來理解生氣。
“孩子，生氣的話，你的身體會有這些感覺。
比如：想說什麼說不出來、心砰砰跳、手掌出汗、小腦瓜發暈，忍不住握起小拳頭。”
讓孩子理解什麼是生氣，才會知道如何對自己的情緒進行“生氣管理”。
這一招不僅對小朋友管用，對成年人而言同樣很管用。
當你知道自己在“開始生氣”後，
大腦就要有意識地提醒自己：我在生氣了，我必須對此有所管理了。
不同的生氣程度，其實對策也不一樣。
➣ 1、不高興、有點委屈 ——
請你告訴爸爸媽媽，你現在的感覺（用上文提到的“當……我感覺……”的方式）
➣ 2.就算跟爸媽傾訴了，感覺仍然不太好 ——
父母可以建議他：找點別的事情做，轉化下思維，平復下心情
➣ 3、不行不行忍不了，還是超級憤怒 ——
找一個地方獨處，自己安靜下。
一個小妙招讓孩子“好好生氣”
知名心理學家盧悅在一篇講述情緒的文章中談到，
如果兩個人吵架，其中一人在憤怒的關口，
他要學會按下“暫停鍵”，給自己所有的行為一個交代。
比如一個成人按了暫停鍵，他會說：
我現在的情緒有點失控，如果我以這種失控的情緒跟你對話，
恐怕我們之間只剩傷害了，所以我要稍微靜一靜，等我冷靜下來，我再跟你交流。
成人管理情緒需要按下情緒的暫停，
美國幼兒園在教育孩子管理情緒方面，有異曲同工之妙。
比如，老師會教孩子學會“Time Out”情緒管理法。
何為“Time Out”？
就是暫定時間，給情緒找一個安放的空間。
讓自己在一個安靜的角落獨處一會，漸漸地消化，釋放那些不愉快。
但要提醒父母的是，這裡指的Time Out並不是要懲罰孩子，
把孩子關到另外一個小空間裡讓他面壁思過。
而是說轉換一個場景，比如帶孩子到另外一個角落。
在這個過程中，父母可以安靜地陪伴在孩子身邊，
觀察孩子的情緒，並留足足夠的耐心和時間。
有一本繪本叫《菲菲生氣了》，用到的就是這個辦法。
故事大意是：
一個叫菲菲的小女孩因為一點小事和家人吵架，
她感覺非常憤怒，就像要爆炸的火山一樣。
於是她走到戶外。而在大自然中，和煦的小風安撫她，飛翔的小鳥安慰她。
她的心漸漸平靜下來。
“Time Out”，只換了一個場景——偉大的大自然撫平了她的憤怒情緒。
她感覺自己找到了和家人和解的鑰匙。
於是她回到家，一切都是那麼美好。
