養生、保健是近些年流行的話題，就連90後們都開始加入到了養生大軍中！
隨便打開一位家長的朋友圈，你會發現各種養生文章，而關於購買保健品被騙的新聞，更是屢屢登上各大網站的熱搜。
在養生熱潮的背後，其實只有兩個字：怕死！
試問，誰不害怕疾病和死亡的到來，想要預防疾病，養生似乎就成了唯一辦法！
甚至養生大軍還有一個口號：今天不養生、明天養醫生！
養生本身並沒有錯，但養生並不是依靠所謂的養生產品、保健品來達到的。要知道養生的目的就是為了健康，而想要身體健康，首先要做的就是保持良好的生活和飲食習慣。
特別是飲食的選擇，在維持身體健康方面非常重要！
因為人體每日攝入的營養成分，主要就來自於各種食物。與其依靠保健品，倒不如從飲食方面進行調整，比如清淡、營養均衡就很有必要。除此外，大家還可多吃一些對健康有益處的食物，比如「花生」就是其中一種！
花生是我國廣泛種植的堅果之一，其味道不僅醇厚，它還能製作成其他產品，包括花生油、花生醬等。有大量研究證實，如果每天吃一把花生，以下四個好處會不請自來：
1、胃健康
慢性胃病在我國是最常見的疾病之一，比如淺表性胃炎、胃潰瘍等。特別是隨著生活節奏的加快，很多人都存在三餐不規律、暴飲暴食、深夜加餐等壞習慣，這更是助長了慢性胃病發作。
而如果每天吃幾顆花生，它就能延緩胃酸分泌，避免胃酸過多腐蝕胃粘膜。且其存在的蛋白質、不飽和脂肪酸，還能起到促進胃粘膜修復、保護胃粘膜的作用；
2、養護血管
可能大家都認為，花生中含有一定量的脂肪，吃花生只會加速三高、心腦血管病發展。
但實際上，花生的確含有脂肪，但它所含的脂肪大部分都是不飽和脂肪，其對血管相對友好。且花生中還有一定量的磷脂，能分解體內膽固醇、甘油三酯，起到保護血管、預防代謝類疾病的效果；
3、記憶力提升
花生中除了有大量脂肪、蛋白質等有益成分外，它還含有豐富的維生素、礦物元素，特別是維生素e、鋅元素含量較多。
這些成分是細胞生長不能缺少的物質，進入機體後可促進大腦細胞發育、延緩大腦功能衰退、增強自身記憶力，對兒童、老年人都比較友好。
4、補氣養血
從中醫的角度來看，花生表面的紅衣本就是補氣、養血成分，屬於中藥材的一種，能調理氣血兩虧、貧血、月經不調等問題。
而現代醫學研究也發現，花生中含有白藜蘆醇，這是一種天然的多酚類或許物質，既能夠降低血小板聚集、預防血栓，同時還能清除體內的自由基，能延緩自身衰老，讓你的膚色越來越好！
看到這裡，你是否已經心動了？
等等，先別急！花生雖好，但也並不是適合所有人食用，比如以下幾類人群：
1、糖尿病患者
糖尿病是一種由胰島損傷、胰島素抵抗而誘發的代謝類疾病，患者治療的根本目的就是預防血糖升高、降低併發症風險。
除了用藥治療外，在飲食上也需格外小心，避免大量攝入含脂肪、碳水的食物。
而花生恰恰就含有豐富的脂肪，如果大量食用，可造成餐後血糖升高，所以糖尿病患者應謹慎食用。在吃花生之後，就需減少其他主食攝入；
2、膽囊疾病患者
膽囊並不是生成膽汁的場所，它的主要工作就是負責儲存和排出膽汁，而膽汁又參與到了小腸吸收脂肪的工作中。
但是，如果自身出現了膽囊疾病，比如膽囊結石、息肉或癌變等，大量進食花生可對膽囊造成強烈刺激，誘發膽絞痛，對病情恢復不利；
3、痛風患者
痛風是以高尿酸血症作為基礎而誘發的關節類疾病，它往往會突然發作，讓患者痛苦難忍。
隨著痛風發作越來越頻繁、痛風石形成，患者還可能會出現嚴重的關節變形。而由於花生含有大量脂肪和少量嘌呤成分，它既能夠促使體內血尿酸水平提高，又可抑制尿酸代謝，對痛風患者不利！
最後還要提醒大家，花生雖然美味，但卻不適合多吃，每天吃6-10顆花生就可以了。
同時，在花生的製作上，應盡量避免油炸、炒制等方式，水煮花生才是最健康的吃法，這既不會破壞花生所含的營養成分，又不容易導致熱量超標。
