對於女性來說，用談「更」色變來形容一點也不誇張。更年期，是一個女性的特殊時期，急躁易怒，潮熱、盜汗、面部發紅，乳房脹痛，食欲不振，煩躁失眠……各種讓人苦惱的症狀都找上了門。特別是許多人還會遇上脫髮的困擾，大把大把地掉頭髮，眼睜睜地看著自己濃密的秀髮日漸稀疏，卻無能為力。嚴重者甚至會因此產生焦慮、自卑和社交障礙等症狀。

為什麼會出現更年期脫髮？女性進入更年期，卵巢功能發生變化，雌激素水平下降，雄激素水平相對升高，體內激素平衡破壞。這種高雄激素的狀態，會導致頭髮異常脫落。因此，許多更年期女性會出現頭髮日漸稀疏、變細的狀況，特別在頭頂部更加明顯。部分女性還伴有髮際線上移，即出現女性雄激素性禿髮（也叫「脂溢性脫髮」）的表現。此外，更年期女性容易情緒煩躁，易激動、失眠、焦慮、情緒低落等，甚至會發生更年期抑鬱症，這些又可能導致神經性脫髮，進一步加重病情。所以，更年期女性脫髮多為雄激素性禿髮和神經性脫髮。

出現更年期脫髮怎麼辦呢？如果出現女性更年期脫髮，建議從以下幾方面入手：

首先，建議女性朋友用平和的心態，面對更年期的到來，這是人生必經的生理階段；

針對更年期雌激素水平下降，必要時可以在醫生指導下適量服用小劑量雌激素，以延緩生理變化的驟變帶來的副作用；

對於不願意或者不適合服用激素的女性，可以選擇中醫藥進行調理，適當服用一些補腎養血生發的中藥，可以減輕脫髮。但請務必選擇正規中醫院就醫；

保持心情愉悅，睡眠充足，每天適度鍛鍊，比如可以試試慢走等；

早晚按摩頭皮各一次：按摩時十指張開，用手指在頭皮上輕輕按摩，一般 5至10分鐘即可。還可以外用米諾地爾溶液改善頭皮血液循環，延緩毛髮脫落，促進毛髮新生。

在飲食方面，要注意均衡，營養充足，多吃一些富含鐵、植物蛋白、維生素E的食物。

文/禚風麟（北京友誼醫院）

來源： 北京青年報