日常生活中，人們的飲食只要不注意，就會引來很多疾病的發生
尤其是大多數人，現在都開始形成一種，能宅在家就絕對不會出去，那麼這樣運動量也減少了，再加上在家裡經常點外賣，嚴重影響到疾病問題的發生，最終可能會威脅生命安全。
尤其是近兩年來，我國血糖升高的人群也越來越多，導致這一症狀發生的原因，大多數都是在飲食上沒有多加控制
我國被確診為糖尿病的人數越來越多，據相關調查如今已累計為1億多，而這也只是糖尿病，還沒有統計那些血糖高的人群。可見血糖升高對身體的危害極大。
血糖高和糖尿病的關係
糖尿病是一組因胰島素絕對或者是相對分泌不足，以及胰島素利用障礙引起的碳水化合物、蛋白質、脂肪代謝紊亂性的疾病，高血糖為主要的標誌。
糖尿病的典型臨床表現為'三多一少」，為:多飲、多尿、多食和體重下降，以及血糖高和尿液當中含有葡
根據國際糖尿病聯盟統計數據，顯示全球糖尿病成人患者約有4億之人，全球20歲~70歲的女性朋友患上糖尿病的機率為8.3%，男性患病率約為9.1%，預計到2045年糖尿病患者很有可能高達6.3億之多。
血糖高不一定是糖尿病，但患有糖尿病會出現血糖高，比如空腹血糖6.11-7.0mmol/l之間或餐後2小時血糖在7.8-11.1mmol/l之間為血糖偏高，屬於糖尿病前期，但不是糖尿病；
血糖是診斷糖尿病的唯一的標準，血糖高是糖尿病的主要症狀，二者密不可分，血糖越高，糖尿病越嚴重。
引發血糖升高的因素，有哪些？
壓力大
情緒的起伏波動比較大，就會導致身體中的某些器官功能不能正常的發揮，就會導致身體裡面的環境紊亂，從而會導致血糖升高。
久坐不起
如今大多數年輕朋友，已經形成了一種不愛運動的習慣，回家之後直接躺在床上或者沙發玩手機，一天都不會選擇運動，那麼這個時候體內的脂肪也會轉化為一種糖分，血液流動變慢，也很容易導致胰島素的功能難以發揮，使血糖升高。
飲食不健康
如果你的飲食結構中，包含了大量的碳水化合物和糖類，使血糖升高過快，胰島素消耗過多，長期如此，那你的血糖必然出問題，甚至導致糖尿病。
為了自己的健康著想，平時也應該注意做好控糖工作。
疾病因素
自身免疫紊亂導致的血糖升高，是因為體內存在糖尿病自身抗體，破壞胰島功能，導致胰島素絕對缺乏，產生糖尿病。
「血糖新標準」已公布，不再是3.9-6.1，看一下，或許你血糖不高
血糖的數值並不是一成不變的，會受到多種因素的影響，而且現在生活條件好了，在飲食習慣，身體素質方面，也是有了明顯的改變，原先的血糖標準已經不再符合現狀，經過討論也是將最新的血糖標準確定為4.4~6.1
也就意味著你測出來的血糖值只要是在這個範圍以內就是正常，如果高於或者低於這個範圍都屬於不健康的狀態，就需要引起注意了。
餐後的血糖正常值:
餐後一小時:血糖6.9~9.4mmol/L。
餐後兩小時:血糖 ≤7.8mmol
餐後三小時:血糖逐漸恢復正常，各次尿糖均為陰性。
孕婦血糖值
孕婦空腹血糖值:不超過5.1mmol/L。
孕婦餐後一小時:不超過10.0mmol/L。
孕婦餐後兩小時:不超過8.5mmol/L。
老年人
對於老年人來說血糖標準比較放鬆，空腹血糖只要保持在7.0~9.1之間，餐後兩小時的血糖控制在8.1~11.1之間，對於糖基化蛋白只要可以控制在8%以下，這都是正常現象。
中年人
應該把空腹血糖保持在6.1~7.1之間，餐後兩小時血糖控制在10.0以下，保持在8.0以上，糖基化蛋白建議控制在7%以下
青少年
這一階段的人應該把空腹血糖保持在4.2~6.1之間，餐後血糖不應該超過8.1，對於糖基化蛋白應保持在6.4%以下。
想要穩定血糖，這幾點很重要
- 少吃甜食
當受到血糖偏高的困擾時，一定要遠離天使，因為其中含有大量的添加劑和糖分，如果管不住自己的嘴，那可能會導致血糖飆升的現象出現不利於身體健康，儘量對奶茶，蛋糕，冰激凌等敬而遠之。
- 多加運動
運動能夠加快人體的新陳代謝能力，新陳代謝能力加快後，身體內的血糖消化加快，在短時間內，能夠有效地控制血糖水平，長時間堅持鍛鍊，血糖能夠很好地被控制，每天進行運動，能夠有效的緩解身體器官的負擔。
- 多喝水
在平時一定要及時補充水分，這樣可以促進新陳代謝，稀釋血液濃度，避免血液當中的糖分堆積，在喝水的時候，如果嘗試加入蒲公英苦丁茶效果更好。
- 控制體重
如果普通人想穩定血糖值，最重要的是控制個人體重，很多人在糖尿病發病前身體過度肥胖。因為自己肥胖明顯容易增加慢性疾病的患病率。如果能合理控制體重，合理維持體重正常，也有助於血糖控制，促進健康，遠離糖尿病。
- 睡眠充足
保持良好的睡眠，對於血糖的作用也是非常大的，部分患者在睡眠不正常時，會增加對碳水化合物食品的渴望。激發想要多吃的欲望，導致體重增加，併發症風險也會隨著提升。大概率上，每天保持7-8個小時的睡眠有效睡眠時長是最好的，
