人在一生中或多或少都會經歷疼痛困擾，91%的中國人經歷過身體疼痛，34%的人每周都會經歷身體疼痛。很多疾病最初被發現也是因為疼痛。能夠正確描述你的疼痛有助於醫生更準確找到背後的原因。然而，很多患者花費了很多時間也說不清自己怎麼個痛法。

本周是中國鎮痛周，學會下面「5步描述法」，您就對自己的疼痛情況掌握得八九不離十了。如果您還會自備一個筆記本，並能動態記錄疼痛的變化，那就更能讓醫生迅速讀懂你的痛！

第一步：告訴醫生疼痛的部位

是脖梗子、肋叉（三聲）子、胯骨軸子，還是波棱蓋兒、腳脖子？如果說不清楚，可以當場掀開衣服給醫生看。

如果是線上複診的患友，可以畫張示意圖或者找張人體照片標記出疼痛的部位，幫助醫生理解。

第二步：想想疼痛時間與頻率

「持續時間」是指疼痛第一次出現的時間，是一周前、兩月前、半年前、還是五年前。

「發作頻率」是指一直痛（持續性）還是一陣兒一陣兒的，也就是陣發性的。如果是陣發性的，那麼每次發作時間有多長，每陣發作間隔有多長。

很多患者不知道的是，有時候經過治療，疼痛的程度也許緩解不明顯，但是發作頻率降低、發作時間縮短，也是病情改善的標誌。

第三步：試著描述一下疼痛的性質

這就是醫生口中常問的「怎麼個疼法兒」？

表達能力強的患者，通常會給出各種各樣有意思的形容。比較具有代表性以及專業性的描述大致如下，大家對號入座即可：酸痛、脹痛、火燒痛、針扎痛、串電痛、螞蟻爬、絞痛、一碰就痛、刀割痛……

第四步：進階到描述「疼痛的程度」

這便是俗稱的「有多痛」。

向醫生形容有多痛，可以利用視覺模擬量表給疼痛程度進行打分。如果我們將疼痛程度分為10級，最痛打10分，完全不痛打0分，從無痛、輕微疼痛、輕度疼痛、中度疼痛、重度疼痛到劇烈疼痛，您的疼痛程度可以打幾分？

如果還是不能理解或者不好描述的話，簡單告訴醫生，夜間是否影響睡覺、白天是否影響工作生活也是可以的。

第五步：回憶誘因及影響疼痛因素

「誘因」指的是首次出現症狀時可能的誘發原因，比如勞累、劇烈運動、外傷……

「加重或緩解因素」指的是疼痛出現以後，什麼情況下會輕一點，什麼情況下會重一點。比如休息、彎腰、排便、用藥之後會好一些；按壓、運動、睡眠不足之後會加重等。

文/崔旭蕾 陳思（北京協和醫院）

來源： 北京青年報