生活並不總是盡如人意，如果真是那樣，那也不叫做生活了。人人都會有遇到挫折，麻煩，懊惱，憤怒的時候，然而因這些事情而引起的憤怒時，如果憤怒爆發必然會傷害到自己和周圍人的身心，當憤怒避無可避的時，我們做的並不是壓抑憤怒，而是找到發泄憤怒的方法，在憤怒之前消這些負面情緒。不同的人有不同的方式，你最適合哪一種呢？快來測試看看吧！

　　1、你上學時不想做作業會怎麼辦？
    強迫自己做作業-2
    讓別人幫自己做作業-3
    抄別人的作業-4
    干脆不做作業-5

　　2、當你心中充滿怒火時會怎樣發泄？
    喝酒耍酒瘋-3
    氣的直流眼淚-4
    氣的大喊大叫-5
    氣的找人吵架-6

　　3、你對自己現狀的哪個方面最不滿意？
    身體方面-4
    家庭方面-5
    經濟方面-6
    感情方面-7

　　4、你會用什麼方法來壓製自己的怒氣？
    積極暗示的方法-5
    轉移情緒的方法-6
    靜心解氣的方法-7
    自我逃避的方法-8

　　5、TA無緣無故對你發脾氣時，你的心里會想些啥？
    TA心情不好-6
    TA真是不可理喻-7
    TA工作受氣了-8
    自己哪里惹到TA了-A

　　6、回憶你小時候被同學欺負時會怎麼做？
    告訴老師-7
    什麼也不做-8
    直接和同學打架-C
    告訴父母-7

　　7、你最害怕面對下面的哪個場景？
    喜歡的人當眾嘲笑自己-A
    獨自一人在天橋下過夜-B
    喜歡的人把自己當傻瓜-8
    在電視面前告白被拒絕-C

　　8、你認為發怒最大的壞處是什麼？
    容易傷身體-A
    容易傷害別人-C
    容易做錯事-B
    容易得罪別人-A

　　測試結果：

　　A、別在嘲弄對方
　　當你想要生氣發怒時，內心會認為直接表達負面情緒是不對的，所以你會用隱晦的語言去嘲弄對方。盡管你覺得你的語言里充滿了智慧，但再有智慧的尖銳地嘲弄也會傷害對方以及你們之間的關系。掌管好你的怒氣要學會直截了當的表達，嘲弄是一種被動的攻擊性溝通，這更容易傷人，尤其是很親近的人。找到合適的詞語直接表達你內心真實的想法，有時候會更奏效。

　　B、別憋出內傷
　　平時你會告誡自己無論發生什麼事情都要忍住，而不能輕易發脾氣。即使你的內心有一萬個憤怒的火球，但你仍然展現給別人一張笑臉，對真實情緒進行不露痕跡的掩藏。當你的內心的怒氣沒辦法消除的，通常會通過其他方式來轉嫁怒氣，比如自虐，過度消費等。如何改變消極的發怒，你應該用一種積極的、有建設意義的語言進行反擊，學會發泄心中的怒火。

　　C、別破壞攻擊
　　你不喜歡面對面的鬥爭，但你也並不是一個會被輕易擊敗的人。當你覺得自己正面抗爭不過別人時會變成隱秘的憤怒者，偷偷地對別人進行攻擊。你發怒時會做損人不利己的事情，這種破壞型憤怒帶來的惡果是雙輸。改變的方法就是允許自己生氣，告訴別人你心中的不滿。當你被寄予了過高的期望，卻無法達到而感覺不舒服，在轉為憤怒之前做些努力來改變自己的現狀。