幾乎每個人，都或多或少的有過失眠的經曆。失眠是一種非常苦惱的病症，特別是一些學習壓力比較大的學生，或競爭壓力比較大的職位，失眠對於這些人來說就更是常事了。那麼，既然失眠如此的普遍，我們在日常中應如何預防，吃些什麼食物來緩解失眠的症狀呢？
1. 酸棗仁
酸棗仁具有很好的鎮定，催眠的作用。在中藥藥理上經常被運用為治療失眠症狀。
2. 桂圓
桂圓煮水喝，能緩解由於熬夜、用腦過度而產生的疲勞；在中醫上還能驅除頭痛、頭脹、頭暈等症狀；可治療長期的失眠，提高人的智力，改善健忘症等功效。
3. 牛奶
牛奶中含有一種可抑製神經興奮的成分，具有鎮靜安神的作用。其中所含的鈣與乳酸，可促進血液中的鈣質流到睡眠中樞，當睡眠中樞存儲了一定量的鈣後，就會產生困意。所以常喝牛奶具有鎮靜、催眠的作用。
4. 百合
從中醫角度來說，百合花，味甘微苦，性平，入心、肺經，有潤肺止咳、清心安神之功，有助於防治失眠多夢、精神抑鬱等問題。主要用於陰虛有熱的失眠。
5. 核桃
核桃可用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。特別是由於腎虛引起的失眠，吃核桃有顯著的醫治作用。
6. 小米
小米中含有多種維生素、氨基酸、碳水化合物與礦物質，營養價值較高。其中所含的蛋白質內色氨酸含量較高，這種色氨酸可促使大腦神經細胞，分泌出一種催人欲睡的“血清素”，具有很好的催眠效果。
