十二時辰養生：子時前睡最養膽 辰時早餐最養胃
順應十二時辰養生事半功倍，否則易罹患疾病、提早衰老。中醫之道不是征服自然，而是順應天時。當人的生活規律與自然規律相符，“天人合一”則健康長壽、長命百歲，否則罹患疾病。中醫的最高境界是養生，是當今養生的寶典、預防醫學的經典。也是ZOE一直奉行，希望盡量不要生病用化學藥物是目標，但是萬一生病了也還是要看醫生。另一素食食療增加免疫力
子時前睡：最養膽
子時對應23:00~1:00，膽經最旺，子時前入睡是對膽經最好的照顧。相當於一年中的冬至當日，陰氣最重漸衰而陽始生。要保護初生的陽氣，睡眠養陽，此刻睡眠最順應天時，最需安靜，最宜安然入睡，此時睡好，才能膽清腦清。熬夜者會覺得此時特別有精神，那是陽氣生發，長期下去就陰陽失調。
丑時寅時：睡好養肝肺
丑時寅時對應1:00~5:00，氣血流注肝經、肺經，人體氣血由靜向動轉化。肝臟解毒排毒、造血，丑時休息，有助肝把血液推陳出新，將新鮮血液提供給肺，由肺送往全身。因此人在清晨才能面色紅潤，神清氣爽。
而熬夜的人，臉色會顯得青灰，神情倦怠易煩躁。氣血不足或是體虛的人這個時候容易早醒，而肺部有病的這個時候也比較容易發病，因此不要過早起床。要想養肝養肺，最好的辦法就是“睡”。不僅要“睡著”，還要“睡好”。忌熬夜、生悶氣。
辰時：讓胃“有事可做”
辰時對應7:00~9:00，是氣血流注胃經的時候。這時就應該吃早餐，讓胃“工作”。
一夜過去胃排空，此時進食可養胃，因此再忙也要吃早餐。吃早飯不會讓身體發胖，因為此時體內陽氣完全生發，陽氣旺，胃的運化能力最強，就算“吃得像皇帝”也不會導致發胖，反而減肥的人應多吃早餐。
不吃早餐，胃“沒事做”就會一直分泌胃酸，時間久了就可能患胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎的毛病。而且，到9點了，胃仍沒有食物、脾無運化，氣血不足，人就頭暈乏力，臟腑缺少養份出毛病。
午時：心經最旺午覺養精
午時對應11:00~13:00，心經最旺，陰長陽消，飲食以養形（形體），睡眠以養神（心神），形神皆安，則身體康健。
午睡是最好的養心養神方式，起一般時間睡覺所起不到的作用，有心臟病的人要特別小心，註意休息保護心臟。
未時：小腸當令多喝水
未時對應13:00~15:00，走小腸經，是保養人體的“大內總管”小腸的最佳時段。
小腸把水液歸膀胱，糟粕送大腸，精華上輸送到脾，這時候人體血液中營養成分最多，喝杯水有利於保護血管。
“早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少”，是古今健康經驗的寶貴積累，午餐最好在未時的13：00之前吃完，這樣才能在小腸精力最旺盛的時候把營養物質都吸收進入人體。
申時：肢冷怕寒可撞膀胱經
申時對應15:00~17:00，是走膀胱經，多喝水可讓膀胱經保持活力。膀胱經在背部的脊柱兩旁，刺激穴位。在工作休息時間，尤其是在下午三四點時，膀胱經旺，敲打背部的膀胱經，能快速地緩解疲勞、提升陽氣、振奮精神。四肢會冷，怕冷的人更應運動。
酉時：補腎最佳時機
酉時對應17:00~19:00，氣血流注腎經，是貯藏精華、調養腎臟的最佳時機。任何補腎的食物和藥物，抑或是益腎固精功法（如玉液還丹、叩齒功），最佳的時機都是酉時，“酉時補腎，吃一頓當十頓”。
戌時：指壓中沖穴可護心包經
戌時對應19:00~21:00，氣血流注心包經，保持心包經通暢，保護心臟。現代人最易得的兩種病——心腦血管病和心理疾病，都在心包經的管轄範圍內。所以使心包經的氣血足夠旺盛流通，是預防之策。 臉書粉絲頁 健康小廚臉
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