中醫認為「寒涼是萬病之源」，幾乎所有大大小小的毛病，都與體溫脫不了關係。頭皮健康亦是如此，當體溫降低時，血液循環不良，使得養分無法輸送到髮根，導致頭髮缺乏營養、新陳代謝不佳，便容易掉髮。

此外，冬天濕度低、皮脂分泌減少，再加上使用過熱的水洗頭以及因頭髮不易乾長時間吹頭髮的影響，更使得頭皮油脂大大流失、皮膚角質層缺水，老廢的角質層不易代謝，形成角質肥厚，不僅頭皮變得乾燥堅硬，也阻礙頭髮生長，即使用再多護髮生髮產品也是徒勞無功。


想要拯救冬天落髮危機，關鍵在於「暖身」和「防乾燥」！以下由日本醫學生髮協會理事桑名隆一郎醫師提供的冬季養髮妙招，一起打造人人稱羨的健康秀髮！

1.一天30秒頭皮按摩術

如同按摩肩膀消除痠痛一般，當頭皮僵硬緊張時，同樣給予按摩來軟化頭皮，促進血液流動。按摩時使用不要用指甲用力搓揉刮擦，而是用指腹以適當的力道輕輕舒緩皮膚，以免傷到脆弱的頭皮。

步驟1：雙手手指放在頭部左右兩側，用指腹由下往上推動按摩頭皮。

                                     

步驟2：雙手手指放在頭部前後兩側，用指腹由下往上推動按摩頭皮。

                                     

步驟3：重複步驟1、2數次。

2.注意過度洗髮

和春夏相比，冬天頭皮油脂分泌量減少，因此仍像天氣炎熱時一天洗好幾次頭，洗髮精會帶走大量皮脂，降低頭皮防護機能。一般來說冬天3天洗一次即可，可根據每個人的體質及天氣狀況調整，但最多1天洗1次。

3.別忘了頭皮防寒對策

天氣冷時全身包緊緊，卻讓頭部直接給冷風吹？建議外出時戴保溫性佳的毛帽，防止頭皮乾燥受寒。另外，也別忘了穿上套頭毛衣或圍上圍巾，肩頸暖了，頭皮血液循環也跟著變好！

4.泡熱水澡

冬天洗個熱呼呼的澡，堪稱一大享受。不過可別只沖個澡就了事，建議泡在38～40度C溫水中至額頭微微出汗，才能真正讓身體從芯部暖起來。泡完後不妨拉拉筋、抬抬腿，做簡單的伸展操，更能加速血液流動喔！