很多孕妈在到了孕中期的时候，容易出现水肿的情况，而且随着孕期推后，水肿的情况也会随之变的越来越重。孕妈之所以会出现水肿的情况，是因为在怀孕到了一定时间之后，孕妈的子宫变大，对筋脉造成了压迫，使得筋脉无法回流，因而最终形成下肢水肿的情况，这种情况并不是所有的孕妈都会有，只是部分筋脉回流不好的孕妈才会出现水肿的情况。
除了以上这种情况以外，在妊娠期时血管内的液体成分会慢慢的从血管中溢出，然后集聚在组织间隙里，慢慢的形成水肿的情况。如果想要避免水肿的话，孕妈可以注意以下几点。
避免久站久坐，勤动下肢
孕妈长时间的站立和坐着都会让水肿加重，所以应该多散步，在坐着的时候不要翘二郎腿，这样会让血液的循环更加不畅。可以经常的伸缩一下腿部，活动脚关节，让血液循环变的畅通起来。
在闲暇时可以将下肢抬高，保持一段时间，这样可以促进下肢血液回流，让血液能够正常的流通于心脏，经常这样做对于水肿是有很好的改善效果的。
选择正确的袜子
如果袜子选择不正确的话，对于水肿也有着一定的影响，如会压迫到脚裸和小腿的袜子最好不要穿，这样会对血液回流造成压迫。最好是选择高腰袜，这样就可以解决以上问题，在穿这类袜子的时候，记得在早晨起床时，在离开床的时候之前就穿上。
多补充蛋白和铁
对于一些含蛋白高的食物，如豆类，鱼肉，蛋等，这些孕妈都是需要要多吃的，另外还要多补充铁，这可以通过食用一些动物肝脏来完成补充，动物肝脏是含铁量非常高的食物，通过补铁可以让防止孕妈贫血，通过补充这些营养，可以有效的防止因为营养不良或者是贫血而导致的病理性水肿。
睡前按摩
因为水肿是由于血液回流不畅所致，通过按摩的话，可以让孕妈体内血液回流更加的畅通，从而达到缓解水肿的效果。除此之外，睡前的轻度按摩，还能帮助孕妈缓解疲劳，提高睡眠质量，对于孕妈来说是非常好的一种方法。
减少盐的摄入
因为盐里含有很高的钠，会增长水分在人体内停留的时间，间接的加重孕妈身体水肿的情况。所以孕妈饮食要以清淡为主，尽量少放些盐，同时可以适当的减少水分太多的食物，这样也能够有效的改善孕期水肿的现象。
