想瘦成一道閃電的美女們趕快學起來！9個動作，極速燃燒脂肪，瘦腰、美腿、美臀，一步到位。練出腹肌、練出人魚線！全能！高效！真的傳瘋了！每組15-25個，每次2-3組，每3次。只要一個月時間，讓世界見證你的奇跡！                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        Advertisements                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        下面，再為大家推薦一套15分鐘實用減脂練習，根據個人情況，每天做2-3套，跟肥肉說拜拜！ 30 秒高抬腿                                                                                                                                                    15 個立臥撑跳                                                                                                                                                    平板支撐堅持45 秒.Advertisements                                                                            35 個箭步蹲跳                                                                                                                                                    100 個開合跳                                                                                                                                                    50 個深蹲                                                                                                                                                    50 個仰臥起坐                                                                                                                                                    40 秒跪式俯臥撑                                                                                                                                                    60 秒壁蹲                                                                                                                                                    Fighting！