小編綾璃常常在開始減肥→減肥失敗這樣的迴圈中循環，就算想要控制自己吃進的熱量，也常常因為不知道該如何測量而作罷 總不能都吃便利商店
現在跟小編有一樣困擾的人有福啦！營養學家發明了一種方法，只要每個人伸出自己的手，就可以知道哪類的食物一天可以吃多少啦ヾ(*´∀ ˋ*)ﾉ
☆一餐最多的肉量
▼紅肉類：一個手掌的大小（不含指頭），厚度大約一疊撲克牌
▼魚類：整隻手的大小
▼富含脂肪的魚類：一個手掌的大小
三種肉裡面選一種，就是一餐的肉類份量囉(*ﾟ∀ﾟ*)
☆其餘該吃的食物種類
▼生菜：雙手捧起的量 小編吃得完全不夠QQ
▼馬鈴薯：拳頭大小
▼蔬菜：拳頭大小
▼堅果：一隻手捧起的份量
▼小型水果：雙手捧起的份量
▼沒煮過的義大利麵：拳頭大小
▼起司：兩隻大拇指的長度及高度 對起司控來說真的太少啦啦啦啦
▼任何脂肪類：拇指大小
▼巧克力：食指大小 好少！！難怪小編會胖QQ
▼蛋糕：兩隻手指的長度及高度
甜點類隨便吃都會超過一天的量啊(抱頭)
