一天的時間,早晨是最為美好的,揉開惺忪的睡眼,開始美好的一天。俗話說:“一日之計在於晨”,特別是身體經過一晚的休息時間,煥發出勃勃生機,也是一天中生命力最為旺盛的時間。這個時候有些事情對於剛起床的我們是很忌諱的,如果有些習性經常做,不加以注意,會嚴重危害我們的身心健康,減少我們的壽命。那起床後有哪些事是不宜做的呢?我們一起來看看吧! 



1、不要醒後立即小便:


               


晚上喝水喝多了,凌晨常會被憋醒。如果急匆匆地起身去上廁所,往往會頭暈。睡眠時,人體代謝水平降低、心跳減慢、血壓下降,各項生理機能運轉緩慢。


此時突然下地去廁所,膀胱迅速排空,易誘發低血壓,引起大腦短暫性供血不足,導致排尿性暈厥。因此,即便尿憋的再急,也不要馬上起身往廁所跑,而要慢慢起身,在床邊坐上幾分鐘,再慢慢走向廁所。
 


2、不要醒後立即起身:


               


有很多朋友早上醒來就急匆匆的爬起來,卻被一陣頭暈目眩的感覺“擊倒”。睡醒後,人體有抑制狀態轉入興奮狀態需要一個過程。如果立即起身,血流比較慢,不能及時將氧氣輸送到大腦,容易出現頭暈、眼花等不適,中老年人還容易發生心腦血管意外。


建議:醒來後先別著急起身,老年人可先仰臥床上做以下活動:首先,兩手搓熱,乾洗臉數次,然後以此按摩太陽穴、後腦穴、脖子,反复20次;其次,兩手半握拳,輕捶腰背部10次,然後捶打雙側大小腿外側;最後用兩腳跟交替蹬腳心,然後雙腳對掌摩擦,使腳心感到溫熱。



3、不要醒後馬上進食:


               


經過一夜的睡眠,胃在清晨也還處於“半夢半醒”的狀態,需要十幾分鐘至半小時才能甦醒。而且早上唾液和胃液分泌相對較少,如果立即進食,易導致消化不良。


建議:晨起後最好先喝一杯水,過段時間再進食。還要注意,晨起飲水不要過猛,一口一口喝對身體更有益處。

 


4、不要醒後立即疊被子


               


許多家長從小就教育孩子,要養成起床馬上疊被子的“好習慣”。但研究顯示,起床後別馬上疊被子,有益身心健康。即使是非常整潔的臥室,每張床上的被褥裡也至少有1500萬隻蟎蟲。由於房間裡的塵蟎在乾燥、透露的環境中不易生存,而疊好的被子會輕易保存人體的溫度和汗液,以此給塵蟎創造了生存的條件。


所以,起床後不要馬上疊被和整理床鋪,而要將輩子翻轉過來,讓被子的內測朝外,同時將門窗打開通風,等洗漱完再疊好被子。