小技巧，可以吃得更健康 -
1.先吃菜再吃肉
現代人蛋白質攝取過量，可以試著整飲食順序，先吃青菜、五穀根莖類，最後再吃肉類或其他的蛋白質。吃素的人蛋白質從奶、蛋或五穀、豆類來補充，專家指出。薑黃牛樟菇增加免疫力，點我看詳細
2.外食儘量不挑油炸物，以滷或清蒸吃出食物的新鮮原味
大家知道的:越不新鮮的食材，才需要用重口味來拼味道，不然怎能壓過不新鮮的”味”?一下子就被顧客吃出來了。青菜多一點，用水果當作點心，取代過多甜食。
3.自己帶便當
做便當既可掌控食物來源又安心，吃得更健康。平日工作忙，學習簡單烹煮原味好菜，既吃晚餐又可帶便當。ZOE會和大家陸續分享。養成健康的飲食習慣，是健康的基本，健康亮起紅燈的事後彌補，要彌補更多的力氣，最大的財富是家人的健康，並不難做。臉書粉絲頁 健康小廚臉
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