爸爸媽媽家中的小孩也長期有嗯嗯困擾嗎？ 好幾天沒上大號，好不容易有感覺了，卻因為便便太硬，搞的小屁屁痛死了，小朋友更是大得滿頭大汗、大得淚流不止，哇...便秘搞得好像世界大戰一般。
果然「便祕不是病，痛起來要人命」，不管是小小顆羊大便、還是好幾天沒大一大就是好粗一條還流血的便秘，靠浣腸絕對不是長久之計，到底該怎麼改善寶貝的便秘體質呢？專業中醫師羽媽分享兩招！
第一招 小兒推拿 把腸胃宿便清一下
小朋友體積小，所以小兒推拿特殊按摩法有一定的效果，3歲以下的小朋友效果比較顯著，大一點的小孩可能就以穴位按摩為主，再加上吃藥輔助。
第二招 高纖食物+多喝水 便便不再乾巴巴
(1)含水溶性纖維：蕃薯、馬鈴薯、燕麥、 糙米、大麥、乾豆類、 蔬菜(花椰菜、紅蘿蔔、 海藻類)、水果(蘋果、梨子、香蕉、柑橘類)
(2)非水溶性纖維：小麥麩皮、全麥麵包、穀類、蔬菜
中醫講求辨證論治，光便秘就有分不同的證型，需要靠問診跟舌診、把脈來判斷。小朋友的便秘從內科治療，大方向可以分為兩種：
1.腸胃有熱
因為有火氣，把體內的水分燒乾，所以大便乾硬，甚至會流血或肛門裂開。小朋友的嘴唇或舌頭會比較偏紅，容易口乾舌燥或嘴巴破或有口臭。少吃烤炸辣的食物，多喝水跟吃蔬菜水果，黑芝麻、松子、杏仁……等種子類食物含有油脂，可以幫助潤滑腸道，減緩便秘症狀。中藥部分，醫師多會開立含有火麻仁、杏仁、決明子等藥方服用。
2.氣血虛弱
便秘不完全都是有火氣喔！有些小朋友反而是因為氣血虛弱，腸子動不了，所以大便才推不出去。屬於這類型便秘的小朋友，面色比較不好，也比較瘦弱，食慾不佳，吃得少就幾天沒排便，或沒有力氣排便。中醫師多會開立含有補氣血的藥方服用，例如補氣的四君子湯、黨參、黃耆，補血的四物湯。少吃生冷食物，以免氣血更加消耗。
另外寒熱性的水果也要注意不要偏向只吃某一種，過量的寒性水果可能會讓腸道蠕動得比較緩慢，過量的熱性水果可能造成腸胃道偏向燥熱，進而促使大便乾硬。
不過爸媽也不用太緊張，蔬果的寒熱性除非是一天吃一大堆水果，或是一陣子全部只吃一種性質的水果，要不然其實沒有那麼容易影響腸胃道造成便秘。一般蔬果多少還是含有纖維質的，因此適當補充對腸胃道是好事。
