有著“宅男女神“之稱的安心亞憑著超長的美腿迷倒一大片男生。
有著170公分的她總是保持著42公斤的體重,令許多女生為之羨慕。
到底安心亞減肥的秘訣是什麽,可以有著令人嫉妒的身高和讓人嫉妒的身材呢?
相信很多安心亞的粉絲都知道,減肥前的安心亞體重最大時達到60公斤。
為了擺脫這個恐怖的數值,安心亞嘗試了各種減肥方法。
很多方法都堅持不了,有些也沒有效果。
最後安心亞嘗試了健康而科學的運動減肥方法。
運動是最基本也最有效的方法。
安心亞為了能讓體重快速瘦下來,每天都練習瑜伽和夜跑。
對於飲食不忌口的安心亞,在她的微博上,可看到許多的美食照,
具有水腫體質的她,不諱言說:
「我知道不要吃重鹹的食物,但我就是愛吃。」
唯一能讓她稍微控制飲食,則是在前一天大吃大喝後,
隔天就只吃水果或是自己煮減肥料理,但她強調這是「很偶爾」。
安心亞愛吃美食,就算減肥也不忌口
而她的獨門減肥料理是將金針菇和豬肉丟入有雞湯塊的湯頭里煮,
吃之前再過水,
重口味的她說:「因為好在有雞湯塊,所以過水後,還是會有點味道。」
還有其他低熱量的食物可替代,
像是蒟蒻麵、菇類、豬血以及蔬菜都是不錯的選擇。
由於難以忌口的關係,安心亞相當愛運動
各種健身器材都會使用,她說:
「跑步40分鐘、踏步機30分鐘,剩下的就練臀部、腿部線條以及手部的蝴蝶袖。」
洋洋灑灑就說出一堆健身房的器材,分享如何讓身形更緊實。
安心亞上健身房時,會跑步40分鐘,
跑步對於全身減肥非常有效,跑步可以燃燒全身的脂肪。
但是跑步一定要堅持至少30分鐘,
這樣才能達到有氧運動的階段,讓脂肪充分動起來。
不然太短時間的跑步只是無氧運動,並不能減肥。
安心亞重視腿部線條,按摩不可少
女明星常穿著短裙露美腿,因此安心亞格外重視腿部線條,
上健身房時愛用夾腿機,
她也破除外界對肌肉形成的迷思,
「夾腿機可讓大腿內側更緊實,除非吃高蛋白,不然不會變成肌肉。」
若是工作忙碌無法上健身房,安心亞則會在家做2種體操,
一種是平躺在軟墊上,抬腿至90度,一次20下,最後肚子會覺得酸痛;
另一種是手舉礦泉水,採半蹲的姿勢,腳不能超過腳尖,
以屁股的力量讓身體成為往下,
使姿勢像煮熟的蝦子一樣,來回共做20下。
而她建議兩種方法,每天交替做。
安心亞保養美腿利用美腿襪塑腿
安心亞保養美腿超用心,
一般人是晚上穿美腿襪,她則是白天穿,
她說:「因睡覺喜歡舒服一點,所以就白天穿一整天,買薄一點的就可以。」
另外,睡前會用精油按摩消水腫,沿著淋巴腺按摩,
像是膝蓋內側下面二個手指的地方以及腳踝來回搓,搓到紅為止,隔天即可見效。
過去安心亞也曾試過許多不適合自己的方法,
「不吃東西會瘦,但很容易胖回來,吃減肥藥加埋線,讓我心跳很快。」
最後終於靠運動讓她能輕鬆瘦,
只是對身材還是有不滿意的地方,
「腿部、臀部還要再加強,這讓我有動力想減肥。」
安心亞以電影《玩命關頭6》的蓋兒賈多特(Gal Gadot)為目標前進。
在必要的時刻,除了運動外,安心亞減肥在飲食上也有嚴格的要求。
在晚上六點以後絕對不吃澱粉,也不吃任何宵夜類食物。
安心亞每天都會在下午吃新鮮的水果,增加飽腹感。
同時由於六點後就不吃東西,因此用早睡的方法來預防晚上飢餓。
另外,安心亞還會喝黑咖啡和紅豆水來消除水腫。
咖啡豆也有瘦手臂的效果。
將煮過的咖啡豆渣按摩上臂,向著心臟部位柔和地按摩,可以達到分解脂肪的效果。
請分享出去,讓更多愛美想減肥的女孩一起試試女神的方法,如今的她一直維持著令人稱羨的42公斤!相信有心減肥的人一定也能做得到!