早餐是一天當中最重要的一頓飯，早餐吃的好，可以讓自己整天精力旺盛、身體健康。
早上不該吃這4種東西
1、早上不該空腹吃菠蘿
菠蘿里含有強酵素，空腹吃會傷胃，其營養成分必須在吃完飯後才能更好地被吸收。
2、早上不該喝大量冰涼的飲料
溫度相差太大會強烈刺激胃腸道，導致突發性攣縮。
3、早上不該空腹吃香蕉
香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。
4、太辣的食物
早餐吃辣是極其不好的，因為早晨的時候，消化道還處於空的狀態，太辣的食物會刺激它充血，不僅傷胃還容易引起上火和腹瀉、腹痛等不良反應。
早餐吃這樣的食物更健康
那麼在早上我們應該吃哪些食物呢？
1、麵條
麵條當中既含有湯又含有能夠飽腹的麵條。因此大家在吃的過程當中就會有利於腸道的消化與吸收，從而有養護腸胃的功效。
2、全麥麵包
全麥麵包也是你早餐不錯的選擇。吃它不僅可以飽腹，而且對於身體健康而言具有非常多的好處。因為在它當中含有的粗纖維，微量元素以及維生素比較高，因此吃它可以給身體補充充足的營養。
3、雜糧粥
早上吃雜糧粥可以有效的幫助你們給身體補充營養，呵護身體健康。
早餐和健康息息相關，所以我們必須注重早餐，這真的太重要了，分享出去吧！
