現代人吃的精緻又不愛運動，年紀大了常伴隨著三高，尤其是上班族，久坐不動更容易得到文明病，要他們運動簡直像要他們的命。
就算下定決心要運動，不管是跑跑步、打打球、做體操都好，能始終堅持運動的絕對少數，因為懶惰的人們總是會有各種理由不運動，像是天氣不好、身體因素、沒時間等理由，都能成為無法運動的原因，其實這都是人類不想運動的藉口罷了。
為了改善人們不愛運動的問題，日本的池谷敏郎醫生就發明了一種叫做「殭屍體操」的運動法，堪稱是有史以來最醜的運動，卻能有效達到運動的效果。
如下面影片中示範的，「殭屍體操」就是學殭屍一樣，隨意抖動自己的身體，簡單又輕鬆，每個人都可以辦到，雖然動作醜爆了，但是可以達到運動效果又有什麼關係，最棒的事在家就能做，根本不用怕被別人看到！
如此簡單又輕鬆的殭屍體操，每個人都能做到，適合各個年齡層的人，這樣你還有界藉口不運動嗎？
久坐是造成許多疾病的原因，特別是上班族要注意！殭屍體操不僅僅是解決肩頸痠痛的問題，還能預防腦中風、心肌梗塞、骨質疏鬆、失智症、癌症等現代文明病，能夠有效降低各種疾病的發生，有利無害！預防疾病，運動絕對是關鍵！
每天做三次殭屍體操，一次1分鐘，勝過做一些累得半死又不知道有沒有效的運動！
就像池谷醫生說的，任何人推薦再多的運動，只要心裡對運動有所抗拒，就會不認真去執行，如此怎能堅持下去呢？最好的方法就是讓人有不得不運動，想不出任何理由拒絕運動。看了這麼簡單的運動方式，還坐著幹什麼，快點起身動一動吧！快把「殭屍體操」運動法分享出去，讓身邊的都親朋好友都維持運動的習慣吧！
