吸煙有害健康。大部分在20歲前開始抽煙的煙民,則有一半將會因吸煙死亡,除非大部分吸煙者戒煙。
 研究結果顯示,每年因吸煙而過早死亡的人數主要為男性,到2010年已達到100萬人。如果持續到2030年,這一數字將會翻倍,達到每年200萬人。



研究人員稱,近幾十年來,年輕男性吸煙人數在逐步增加。20世紀90年代早期,10%的成年男士(40至79歲)因吸煙而死,而目前,這個數字上升至大約20%。城市地區比例更高,達到25%並且一直在上升,農村地區目前這一比例還相對較低。                                             

           
 相反,目前女性吸煙率有顯著的下降。上世紀30年代出生的女性中,大約有10%吸煙,但在60年代出生的女性中,僅有約1%吸煙。因此,由煙草所致的女性死亡人數在逐步下降。


 英國牛津大學的相關人士建議認為,過去20年間,西方國家的煙草死亡人數一直在下降,部分原因是由於煙草價格的上漲。在中國,大幅提高捲煙的價格,將能挽救數以千萬計的生命。



吸菸會得肺癌,抵抗力下降容易生病…吸菸的壞處大家都聽了不少,可是要戒還是沒那麼容易。今天我們換個角度,看看如果真的停止吸菸,身體會出現哪些驚人的變化吧,真的超出想像!                                                        

1、20分鐘後


血壓和脈搏會恢復正常,手腳的溫度會升高。


2、8小時後

血液裡的尼古丁和一氧化碳含量將減少一半,血液中的含氧量提高並恢復正常,讓你感覺更靈活更強壯,且睡得更好。


3、48小時後

尼古丁和一氧化碳會從體內排除,肺部開始清除粘液和其他香菸雜物,神經系統的尾端將重新生長,讓你的嗅覺和味覺再度變得敏銳。


4、3個月後

肺功能和血液循環將有顯著的改善,你運動或走路時比較不容易喘,而且還會減少咳嗽的次數。


5、1-9個月內

鼻竇充血和疲勞將減少,而呼吸系統會改善,幾乎不再感到呼吸急促。


6、1年後

患上冠狀動脈心臟疾病的風險降低百分之50。


7、5-15年內

患上中風的風險,將降低至如非吸菸者的機率。


8、10年後

患上和吸菸相關癌症的風險,將降低至如非吸菸者的機率。高達百分之60的癌症其實和飲食和吸菸有關。


9、15年後

患上冠狀動脈心臟疾病和死亡的風險,將降低至如非吸菸者的機率。

其實吸菸不只是對自己不好,對周圍的家人朋友都會造成影響,而且研究還發現煙癮可能會遺傳給孩子,實在是很可怕。                                                         


戒煙誤區

也有人嘗試戒煙後,反而發生一些不太好的反應,比如發胖。這是很多煙民戒煙後都有反饋。怎麼會這樣呢?        

其實這是因為煙霧對身體的刺激消失,各個器官的狀態逐漸轉好,食慾增加,如果不加強身體鍛煉,體重會有所增加。

解決方法:多吃蔬菜,減少酒精及咖啡、茶。少鹽少糖,多喝水,多做運動。身體就不會「發福」。


戒煙後感覺很不舒服

戒煙後,頭暈、口乾……甚至原來從沒出現的難受癥狀,這時也「找上門」來,難道真是戒煙導致的嗎?其實,這是由於吸煙者的血液里往往已經含有尼古丁,特別是煙齡較長的人,一旦停止吸煙,尼古丁的含量下降,會明顯感覺不舒服,有時出現口乾舌燥、六神無主等情況,戒煙者就覺得戒煙還不如吸煙好,自然就會停止戒煙。



戒煙一方面要有動力,但是更主要的是意志力,不管哪種方法,一定要堅持才會有效!