臺語童謠《搖嬰仔歌》中唱到「嬰仔嬰嬰睏，一暝大一寸；嬰仔嬰嬰惜，一暝大一尺。」可見睡眠對於嬰幼兒有多重要。

 

孩子睡覺時，可以分泌充足的成長激素，讓孩子的身體能夠快速成長。一般來說，嬰幼兒的睡眠時間最好落在12～14小時，然而有很多小小孩因為各種原因造成睡眠困擾，不但難以入眠也很容易睡到一半就醒來，不僅對孩子的成長沒有幫助，也會造成媽媽的困擾。

 

日前藝人隋棠在臉書上分享兒子Max的睡眠時間從11小時增加到13、14小時，底下有不少網友便向她詢問如何讓小小孩睡得這麼好，而她也親切的發了篇文章回覆大家。

 

隋棠在文中表示，兒子出生時就是獨立一張床，雖然剛開始會哭鬧不已，但３天過後就習慣一個人睡覺，並在4個月後升格獨自睡一間房間（有裝監看器）。而在這樣的訓練下，Max成為一個開心的寶寶，因為可以自己睡得好又睡得飽，所以一整天都處於愉快的情緒當中。

 

有些人擔心孩子自己睡會翻身壓住自己而影響呼吸，但隋棠表示他們在床上都不會放上會阻礙寶寶呼吸得異物（如布偶、被子、枕頭、玩具）。

而她認為讓孩子自己睡有兩個好處，一是只要在睡覺時間把孩子放在床上，不依賴的他總能自己靜靜入睡，另外孩子少了環境的吵鬧，多半能睡滿11～12小時，就算較早起床也會在床上玩玩具而不會吵鬧。

 

但隋棠也解釋每個孩子的狀況都不一樣，所以媽媽們還是要依照狀況來做調整，比如她不會因為孩子的睡眠而放棄旅行和出門，但孩子通常可以很快就回到他的睡眠時程表。


總覺得生了Max後，隋棠已經快變成育兒專家了啊~如果你也因為寶寶睡眠的問題感到困擾，不妨參考看看她的方式，看看是否有改善的空間吧！