工時過長 現代人壓力爆表的5個徵兆







                       
現代人工時長、工作壓力大,若沒找出適當休息的方法,一不小心就容易壓力爆表。(圖/達志影像 shutterstock)

現代人工時長、工作壓力大,現今的責任制使得多數上班族爆肝加班,能放鬆、紓解壓力的休息時間相對減少,使不斷累積的工作壓力無處可洩。國外求職網站《The Muse》舉出5種徵兆,若在自己身上發現這些狀況,代表壓力太大,該好好放鬆休息了。


1. 不自覺對他人發脾氣

當你正在忙的時候,同事突然要求幫忙做一些瑣碎的工作,你不自覺反常得用不適當或不耐煩的口氣回應,過了一會,你發現自己反應過度,這時說明你的壓力太大了。美國喬治城大學商學院教授Christine Porath指出,當一個人不自覺得對他人無禮時,代表他們壓力過大以至於無心思考是否會讓人感受不佳。


2. 無時無刻都在想工作

也許你的上班時間朝九晚五,然而在通勤時、吃晚餐時,甚至是睡前你的腦中無時無刻都被工作占據。工作成了你跟朋友、家人間唯一的話題,在傾聽他人說話時,腦海不斷飄來工作的思緒。

《The Muse》總編輯Adrian Granzella Larssen表示,「帶太多工作回家,即便只是在腦海中思考工作,這些都足以讓人感到焦慮。」


3. 不能專注工作

是時候開始進行手上的工作了,然而一段時間後仍毫無進展,腦中各種思緒不斷如閃電般出現,你開始擔憂是否無法適應工作的節奏,進而導致惡性循環。其實,你只是壓力太大了。


4. 淺眠或失眠

結束一整天工作後,終於到家準備好好休息,然而,你盯著天花板好幾小時,輾轉難眠了一整晚,隔天早上疲憊感完全沒變少。


5. 感到全身痠痛

當你壓力太大、過於焦慮時,這些情緒會用不同方式顯現在身體上,你感到全身僵硬、痠痛。

《華爾街日報》健康專欄作家貝克Melinda Beck表示,精神緊張會影響大腦,讓身體分泌更多腎上腺素或其他激素,使血管加速收縮、心跳加快,使得肌肉緊繃、痠痛。

工作壓力並無法避免,更能說是生活的一部份,然而當工作壓力過大並且長期存在時,可能會對身體造成負擔。因此,找出有效率的工作方式及適當排解壓力的方法、多加休息,並好好分配時間,才能有效減少工作壓力。

(中時電子報)


文章來源:The Muse