現在的人幾乎人手一機，有些人要是出門忘記帶手機的話，整天都會非常焦慮，或是看到手機快沒電就會開始緊張，但是大家滑手機的時候都呈現『低頭』的姿勢，這個姿勢其實對脊椎的傷害很大，久了之後就會造成身體上的病痛。


▼研究結果顯示，姿勢會影響一個人的情緒，這種因為姿勢造成的憂鬱症在臨床上被稱為『iHunch』姿勢，通常都是老人才會有類似的背部問題，但是近年來有年輕化的趨勢。
        

       
       



▼正確的姿勢可以讓工作效率提升，對於抗壓力也比較好。
       

               



這裏要教你5個簡單的方法，可以幫助你減少背部的問題：


1. 將你的頭穩定的從一側緩慢的移動到另一側，藉此伸展肌肉。


2. 按摩自己的肩膀、脖子兩側的肌肉以及肩胛骨附近的肌肉。


3. 站在門口伸出你的手臂，並彎曲你的胸部，這樣可以幫助肌肉在長時間滑手機維持同一姿勢後放鬆。


4. 如果連續使用手機超過10分鐘，用手指把下巴往脖子方向壓並和脖子一起往肩胛骨方向擠壓，保持10秒鐘並重複幾次。


5. 當你使用智慧型手機時保持正確的姿勢，將可以避免許多未來可能發生的健康問題。


現在的人真的不能沒有手機或是平板，不論走到哪裡都可以看到大家一直在低頭滑東滑西，但是幾乎所有人都使用了錯誤的姿勢，長久下來將會造成健康上的問題，不只是生理而已，還有心理上面的問題。


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