一向愛美不落人後的日本女性,不只妝髮造型走在時尚流行尖端,就連減重瘦身也同樣充滿強烈的實驗性精神。近期,日本便吹起了一股「一週夜晚減肥法」風潮。這項號稱來自美國的飲食減肥法,以週為單位,實行的方法相當簡單,而且效果出現得快,曾有人表示在第一週就掉了三公斤,雖然很可能各人體質本身就有差異,但也因此更有動力持續下去。

 

 

 

#「一週夜晚減肥法」的實行方式

飲食方面,請將開始的第一天訂為「奶昔日」,這天的三餐就只飲用具有蛋白質的奶昔。其餘六天,則多方攝取蛋豆魚肉類及乳製品的料理,以增加蛋白質的攝取。不算嚴格的飲食控制聽起來沒有太大的困難,反倒是「天天都要睡滿八小時」的規定,對現代年輕人而言或許更需要意志力。

           

Photo @theglowwithin            

 

 

           



 

 

#奶昔的製作方式

如果上述的飲食及睡眠條件你願意接受,現在就來學著如何製作奶昔吧。請將以下材料放入果汁機,打在一起:

*2種水果

*3種蔬菜

*30克乳清蛋白

*250克無脂肪希臘酸奶

*120ml的脫脂牛奶

*120ml椰子水

*50ml無糖椰奶

*50ml無糖果汁

*2茶匙內糖漿

即使不是料理能手,只要會用果汁機就有辦法自行製作奶昔。

 

 

 

面對春天的腳步,想到衣櫃裡各式需要好身材來襯托的春夏裝,不免有些不安嗎?現在,或許你也可以試試這種減肥法,以輕鬆自在的態度迎戰極度需要完美體態的季節。

           

Photo @pureblyss            

 

H / T : dietbook            

Cover via : tumblr , bytezza            

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