1、上班族必看
1、綠茶減輕輻射影響；
2、綠豆能排泄身體有毒物質；
3、蘑菇是最強悍的抗輻射食物；
4、黑芝麻增細胞免疫抗輻射；
5、海帶抑制免疫細胞凋亡；
6、大蒜增免疫減少輻射損傷;
7、西紅柿減少皮膚輻射損傷；
8、辣椒保護細胞DNA不受輻射損傷。
2、剩菜不宜長時間留著
剩菜時間不宜過長，以不隔餐為宜。最好能五六個小時內吃掉。存放時間過長，食物中細菌就會釋放出化學性毒素，通過加熱也無法去除。
3、豆漿中打雞蛋做法不科學
豆漿中有能除掉保溫瓶水垢的物質，溫度適宜條件以豆漿為養料，瓶內細菌大量繁殖，3～4個小時就能使豆漿酸敗變質。
4、打包食物必須回鍋
冰箱溫度只能抑制細菌繁殖，不能徹底殺滅它們。故冰箱中食物取出後必須回鍋。否則會造成不適，例如痢疾或腹瀉。
5、桶裝水問題多
桶裝水問題多，選擇購買細斟酌;水要清，看色澤，渾濁沉澱要不得;密封好，無泄漏，生產日期莫太久;冷熱嘴，交替用，免得細菌再殘留。
6、夏季吃西瓜8大禁忌
1、如果有糖尿病；
2、如果腎功能不全；
3、如果你剛剛感冒了；
4、如果你的口腔潰瘍了；
5、如果你懷了寶寶，那麼最好慎重吃西瓜!即使你不是這5類人，也要注意；
6、飯前飯後不吃瓜；
7、西瓜不宜吃太多；
8、冰西瓜讓你的脾胃受損。
7、冰淇淋吃太快惹頭痛
天氣炎熱時，很多人會吃冰淇淋或冰飲料解暑。但要當心吃太快引頭痛哦。冰淇淋頭痛症一般在快速吃下冷飲之後的30秒至60秒內發作，疼痛部位位於額中部，10秒至20秒內出現刺痛。天熱吃冷飲雖舒服，但冷凍食物不要吃得太快才好。
1、西紅柿：堅持吃煮熟的西紅柿，可使皮膚防曬能力提高33%；
2、蘋果：蘋果皮中富含「蘋果多酚」，能對抗紫外線照射後產生的活性氧的危害；
3.西瓜：含多種具有皮膚生理活性的胺基酸，能預防曬黑。美味又防曬，還不趕緊試試。
8、對皮膚有益的食物
1、西蘭花：增強皮膚抗損傷能力；
2、胡蘿蔔：保持皮膚潤澤細嫩;
3、牛奶：增強皮膚張力；
4、大豆：防止色素沉澱；
5、獼猴桃：消除雀斑等斑點；
6、西紅柿：展平皮膚皺紋；
7、蜂蜜：保持皮膚紅潤光澤；
8、海帶：有效調節皮膚油脂分泌。
9、養生十個「常」
發常梳，面常擦，目常運，耳常彈，
口常漱，齒常叩，胸常擴，腹常揉，
足常搓，最重要一點，
切記切記，朋友常聯繫!
心上火：蓮子或苦瓜泡水喝。
胃上火：吃綠豆粥、冬瓜、黃瓜、玉米。
肝火旺：雪梨、白蘿蔔、芥菜、豆腐。
10、吃葡萄好處多
1、有抗疲勞的功效：常食葡萄對神經衰弱、疲勞過度大有裨益。
2、有補血的功效：舒筋活血、開胃健脾、助消化。
3、還可用於食療：頭暈、心悸、腦貧血時，每日飲適量的葡萄酒2-3次，有一定的治療作用。
4、葡萄還具有防癌、抗癌的作用。
11、三七養生歌
吃飯：三分肚飢七分飽；
遇事：三分憂慮七分歡；
吃菜：三分鹹度七分淡；
外出：三分坐車七分行；
飲食：三分葷菜七分素；
健身：三分娛樂七分練；
穿著：三分涼意七分暖。
12、10種最營養的食物
1.最好的主食：全麥食品；
2.最好的水果：獼猴桃;
3.最好的蔬菜：菠菜；
4.最好的早餐：穀物;
5.最好的快餐：披薩；
6.最好的堅果：杏仁;
7.最好的肉類：瘦牛肉；
8.最好的甜點：酸奶;
9.最好的果汁：橙汁；
10.最好的沙拉原料：西紅柿。
