除了死亡和繳稅是每個人都避免不了的事情以外，和他人建立關係、情感也是一輩子必需面對的課題，人們往往很快掉進愛情的漩渦，愛得轟轟烈烈，卻不懂的和親近的人表達抱歉，一段感情就這樣在說不出口的對不起中慢慢磨損殆盡，不勝唏噓。所以練習和你所珍惜的真心說出sorry也是長大、成熟的第一步。

 

 

1.

直接並且對自己的道歉負責

           


把「如果」加在對不起裡不是一次成熟又真心的道歉，試想一下，你已經傷害到你的伴侶了，結果你的道歉聽起來像：「對不起，如果這是你想要聽的。」，是不是很沒有誠意？如果你已經意識到你傷害到他，那就真心誠意的和他道歉吧！愛情裡沒有在在乎面子問題的，傷害也造成了，這裏沒有模糊地帶，把自己該負的責任背起來，好好的修補關係，把「如果」換成直接了當的「對不起我傷害到你了。」

 

2.

了解自己的所做、所說對對方到影響

       


這一個環節是最重要但也是最常被忽略的一步，第一步是你認知道你已經傷到對方了，再來就是你要明白「為什麼」你傷到他，是行為、態度、還是話語，而話語是最常在無形之中傷害到別人自己卻不知道的原因，所以你可以好好的思考一下，是不是自己的情緒遷怒到對方，還是無形中太尖銳了，把道歉轉換成：「對不起，我知道我傷害到你了，我明白我剛剛不小心攻擊到你了。」，這些話遠比你想像的更能讓對方消氣、放下。

 

3.

承諾你將會做得更好

       


假設你是第一次犯錯，那道歉就是為了承諾你下次不會再犯，但身為人，我們不可能時時謹惕自己，會犯的錯還是很有機會會再犯，所以承諾不要給的太沒退路，別把「不可能再犯」、「沒有第二次」掛在嘴上，因為當你再犯時，對方會認為你的承諾很沒用，所以把不可能改成：「我會盡我最大的能力不再犯錯」，相信他也會感受到你最大的誠意！

 

4.

把道歉簡單化，不要複雜了這項訊息

       


常常我們都會把道歉合理化我們自己的理由，例如：「我很抱歉，但是你剛剛真的惹火我了」，這樣的道歉只會讓你們從回原點，繼續爭吵，還會把加害者的角色加到對方身上，道歉是為了平息怒火，不是為了煽風點火，所以儘管你有合理的抱怨，也等你道歉了（畢盡你傷害到對方），等兩方都冷靜了，心平氣和之下再來討論要怎麼改善、對方也有做錯哪邊等等。


5.

等你準備好了！

       


上述的步驟都是建立在等你準備好，不是時間上的準備，而是心理方面，你接受自己做錯了，也冷靜下來了的準備好，記得在道歉的時候要有眼神接觸，畢竟你不是在跟天花板或是地板說話，對方能夠感受得出來你的誠懇與否，如果你真心誠意的道歉，他也會感到抱歉，這樣問題就迎刃而解了！