1.瘦腹小竅門：每天早上起來，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。檸檬可以清熱減肥，美白皮膚。蜂蜜對女人的作用更不用說了。只要3天就見效了，沒有任何副作用。
注意：
①水要是冷的，不要熱的，也不要溫的，因為蜂蜜要冷喝才是潤腸。
②十分鐘以後再吃東西。
③一定要空腹。
2.減手臂的妙招：
①跪立，挺直後背，脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度。臂自然下垂，手心向後。
②雙臂盡量向後抬起，兩手向後漸漸抬氣，配合短促呼氣，手臂向後抬起至最大程度，反復10次，注意呼吸。
3.瘦小腿6法，小粗腿去無蹤：
①撮腿法：洗澡時撮一撮，粗腿立馬變細。
②慢跑法：慢跑要均勻，不能時快時慢。
③虐腿法：一壓，二揉，三捏，四拍。
④階梯趕肉法，口訣：階梯站一半，蘿蔔減一半。
⑤豎腿法：腳與牆面呈90度角站立。
⑥繞腳踝法：轉轉腳踝瘦小腿。
4.瘦腰+瘦背：
①雙手支撐地面，身體挺直平爬在地。
②雙臂支撐身體，使上身與地面保持50度。
③頭部盡量後仰，保持此動作1分鐘，重複5-10次。
5.瘦腹運動操：相對腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最實際的做法就是做運動，只要動作到位，並結合飲食控制，一個月就能有明顯效果。這個運動雖然簡單，但非常有效，躺在地上伸直雙腳然後提升，放回，不要接觸地面，重複做15次。每日3-4回，每回15下。
6.美腿是怎樣練成的：
①勤做高抬腿運動。
②飯後站一會或散步，千萬別吃完就坐，躺下更糟糕。
③洗澡時按摩一會，活絡經脈。
④騎腳踏車去郊遊。
⑤睡前壓壓腿，做腿部運動。
⑥多吃廋腿食物，如菠菜、蘋果、西柚等。
⑦少乘電梯多走樓梯。
⑧均衡飲食，葷素搭配。
⑨堅持就是勝利。
7.緊急減肥法讓你瞬間變瘦：
①不喝酒。
②矯正姿態，雙肩稍向後並且自然下垂，注意收腹挺胸。
③挺直的站姿和坐姿。
④上肢側身運動讓你小腹明顯變緊緻。
⑤正確飲食，不要過多攝入水分。
⑥每天早晨以一塊新鮮的水果來代替果汁。
⑦少吃難消化食物，豆子、油炸食品。
⑧遠離鹽分。
8.女生應該知道的美容小秘訣：
①在眼睫毛根部抹魚肝油可以刺激睫毛生長。
②用白糖洗臉對去黑色痘印很有效。
③酸奶+香蕉泥敷臉可以縮毛孔，超有用。
④用藿香正氣水洗頭髮會變好，啤酒洗頭防乾枯脫落。
⑤眉毛淡而稀，生薑削成筆狀，天天塗一次會長濃。
9.美容排毒減肥──蜂蜜醃檸檬：
①把檸檬切成片，放在罐子裡(罐子一定要洗得乾乾淨淨，用熱水燙一遍)。
②澆上蜂蜜讓每一片檸檬都沾上蜂蜜(有人用白糖，但是蜂蜜比較健康啦)。
③再用保鮮膜封住放在冰箱裡，放上個三五天就可以了。酸酸甜甜又清香超好喝，美容排毒減肥。
10.法國女人吃不胖的12個飲食減肥方法：
①以湯開始。
②以午餐為主。
③是質量而非數量。
④輔以調料。
⑤崇尚鮮美。
⑥輔以健康油。
⑦要專心就餐。
⑧定時進餐。
⑨適可而止。
⑩餓時再進餐，和他人進餐，喝杯紅酒。
11.不可不知的穿衣顏色搭配小知識：
①紅色配白色、黑色、藍灰色、米色、灰色。
②咖啡色配米色、鵝黃、磚紅、藍綠色、黑色。
③黃色配紫色、藍色、白色、咖啡色、黑色。
④綠色配白色、米色、黑色、暗紫色、灰褐色、灰棕色。
⑤藍色配白色、粉藍色、醬紅色、金色、銀色、橄欖綠、橙色、黃色。
12.女性如何保養皮膚：
①早晚兩杯開水，早清潔腸，晚保證血液不因缺水而黏稠。
②一個西紅柿，滿足所需維C。
③一杯醋，延緩血管硬化。
④一杯酸奶，補鈣效果好。
⑤一瓶礦泉水，浸濕紗布敷在臉上，反復進行，補充微量元素。
⑥一袋茶葉，天然、有效的減肥劑。
⑦簡單面膜，將沉積臉上臟東西消除。
13、最佳的生活細節：
①大便──晨起最佳。
②開窗換氣──9-11時和14-16時。
③鍛煉──15~16時或晚間。
④洗澡──臨睡前。
⑤減肥──飯後45分鐘。
⑥刷牙──進食3分鐘以內。
⑦睡眠──22時左右最佳。
⑧護扶──睡前。
⑨喝茶──飯後1小時。
⑩喝牛奶──睡前半小時。
14.夏日每天8杯水，怎樣喝才美容：
①飲水要適量。
②早晨一杯溫開水。
③切忌喝水太快太急。
④綠茶保健康。
⑤拒絕「死」水。
⑥識破「花樣」純淨水。
⑦運動後要補水。
⑧記住利尿食物只注重飲，不注重排，很容易讓身體浮腫。
15.長斑的壞習慣：
①不注重防曬。
②偏愛濃妝。
③過度美白。
④不良的清潔習慣。
⑤長期面對電腦。
⑥愛食用色素類食品。
⑦不愛運動。生命在於運動，該運動的就去運動啦，該做瑜伽的做瑜伽，該去健身房的去健身房，一句話，身體是革命的本錢，健康才能美麗！
16.水靈美女24小時補水計劃：
①7點：空腹喝1杯溫開水，讓肌體活躍起來。
②8點：洗手後帶1杯水迴座位，隨時補水。
③10點：開始喝第3杯水。
④11點半：午餐選擇礦泉水做飲料。
⑤14點：一天中的第5杯水。
⑥15點半：下午茶時間，可泡一壺不加糖的花草茶。
⑦18點：下班回家喝第7杯水。
⑧21點：距睡前兩個半小時，喝第8杯水。
17.月經疼痛：月經從隱隱作痛到令你全身蜷曲的劇痛，有三分之二的女性在這期間會有很不舒服的感覺。痛經時，雙手叉腰，兩個大拇指按壓在肚臍左右兩邊各5釐米處，也就是帶脈穴的位置，可以立桿見影地減輕疼痛感。
18.女性必須要知道的最健康的作息時間表：
7:30起床。
7:30~8:00洗漱。
8:00~8:30吃早飯。
8:30─9:00避免運動。
9:00開始緊張工作。
10:30讓眼睛離開屏幕休息一下。
11:00吃點水果。
13:30~14:30午休一會兒。
17:00~19:00鍛煉身體。
19:30晚餐少吃點。
23:30睡覺。
19.調理健康的好水果：
過度用腦──香蕉。
過度用眼──番木瓜。
牙齦出血──奇異果。
心髒病史──葡萄柚。
長期吸煙──葡萄。
肌肉拉傷──鳳梨。
預防皺紋──芒果。
血液供氧不足──櫻桃。
腹瀉──蘋果。
胃痛──木瓜。
消化不良──梨子、草莓、枇杷。
20.減肥最有效：每天用新鮮苦瓜，切成薄片，和綠茶一起泡茶喝，一條苦瓜可分做五、六天泡完，切好後的苦瓜用小保鮮袋裝起放進冰箱裡就行了，綠茶的份量就是你平時泡茶所用的那麼多，此方法見效極快，尤其對男士的啤酒肚有特效。
