飲食養生要根據不同的體質「對症下藥」,且只有長期堅持才會有效。


如果你有愛長斑、愛口乾、怕冷、反覆感冒……這些症狀,那麼一定要收藏下面的養生方哦!



01「林妹妹」體質喝玫瑰茶


特徵表現:體形偏瘦,多愁善感,不愛合群,常感到情緒低沉,無緣由地嘆氣,易失眠。


養生推薦:玫瑰茶、檸檬茶、金橘茶 


       


  • 用干玫瑰花泡水喝,有疏肝解郁、理氣活血的作用。


  • 金橘可以泡茶,也可以吃,同樣能夠理氣。


  • 檸檬茶則是能改善人的抑鬱情緒,據說宋美齡早晚都喝檸檬茶,這是她的一個養生秘招。


此外,食物上可以多選擇黃花菜、海帶、山楂等具有行氣解郁作用的食物,多參加群體活動。



02「過敏人」用靈芝粉


特徵表現:常說的過敏體質,容易對藥物食物、氣味、花粉等過敏,常見病有麻疹、過敏性紫癜、過敏性咳嗽和哮喘等。


養生推薦:靈芝粉 


       


經常吃些靈芝粉可以起到一定的預防過敏的作用。夏季細菌容易滋生,為防止過敏,要注意保持居室通風和衛生。



03「將軍肚」喝冬瓜湯


特徵表現:大腹便便,晚上睡覺鼾聲如雷,平日裡「光彩照人」,腦門油亮,易出汗,且多黏膩。容易出現糖尿病和高血壓等慢性病。


養生推薦:冬瓜湯 


       


冬瓜有利尿、祛痰的功效,夏季常食還可以清熱解毒。痰濕體質的人一定要控制甜食和油膩的食物。




04「口乾族」吃木耳桑葚


特徵表現:「容易口乾、皮膚干、眼乾、大便干,總覺得很缺水。體形多瘦長,不耐暑熱,容易失眠。


養生推薦:木耳和桑葚 


       


黑木耳和銀耳都是補陰的食物,桑葚也有很好。為什麼有人喝水都長胖,有人怎麼吃都不胖?這就是體質不同造成的。


夏天養生,大家要找准自己的體質特點,有的放矢,才能達到理想的調理效果。




05「口苦族」吃野菜


特徵表現:經常出現口臭或感到口苦,容易長痔瘡和粉刺,面部和鼻尖一般都是油亮亮的,性格比較急躁。


養生推薦:荸薺芹菜汁、涼拌馬齒莧 


       


將荸薺、藕和芹菜一起榨汁喝,有很好的清熱利濕作用。另外,將馬齒莧開水焯一下後加調味料涼拌吃也很好。


夏天如果大量吃辛辣食物或燒烤等,容易積蓄體內的濕熱,體內的熱毒排不出去,就會找出路,誘發濕疹、小痘痘等。


所以,濕熱體質的人夏天要多吃清熱利濕的食物,例如綠豆、黃瓜等。




06「怕冷族」喝杜仲茶


特徵表現:怕冷,衣服比別人穿得多,特別是胃、胳膊和膝蓋處容易感到涼颼颼的,經常手腳冰涼。夏天不喜歡吹空調,肌肉不健壯,性格多沉靜、內向。


養生推薦:杜仲茶 


       


當歸燉羊肉和杜仲茶都有補陽的作用,不過當歸燉羊肉火氣大,夏天不宜吃。陽虛體質的人夏天要少量地吃西瓜、荸薺、綠茶等生冷寒涼食物。




07「愛長斑」吃山楂


特徵表現:不到50歲就長出瘀斑,女性則表現為痛經,皮膚較粗糙,眼睛裡的紅絲很多,牙齦易出血。


養生推薦:山楂紅糖水 


       


山楂能活血化淤,紅糖可以活血補血,二者配合對於調理血瘀有不錯的效果。另外,血瘀體質的人還要多吃黑豆。




08「復感冒」喝山藥汁


特徵表現:反覆感冒、老愛出汗、說話聲音低,不愛運動。很多小孩反覆感冒,被稱作復感兒,這和氣虛體質有關。


養生推薦:山藥汁、黃芪茶 


       


山藥、黃芪都是補氣的中藥,可以將山藥榨汁喝,或煎水喝。另外可多吃有益氣健脾作用的黃豆、白扁豆等。