1.jpg

        把減肥當成終身事業的女人們,可能大多數都是不知道自己已經走進了減肥誤區,而且越走越遠,無法回頭了。這些減肥誤區導致減肥效果很難看見,甚至可能會越減越胖。那麼,這些誤區有哪些呢?小編今天給大家羅列一下,避免大家走進去或者走太遠哦!


1.早上不吃早餐

節食的美眉們都會選擇早上飲用一杯白開水,就當作吃了早餐一樣。但是這樣看上去好像能夠減少熱量的攝入,但實際上反而會守住脂肪。吃了早餐的人,往往能夠消耗更多的能量,因為儲存的能量已經足夠,新陳代謝的能力非常正常,自然公消耗正常的能量。因此,早上的時候,建議吃多點蛋白質食物,這樣可以給身體持續的能量和纖維。


2.不喝水

有些美眉自認為自己就是那種喝白開水都能長胖的人,因此她們會盡量避免喝水。可是科學研究表明,有規律的喝水除了能讓身體保持水分,還有助減肥。比如在餐前喝水就能有助於控制食量,因為食用了大量水分後,可以讓你吃得少一些。


3.吃得不夠多

以為吃少一點就可以攝取少量的熱量,這樣其實會打亂了人體的新陳代謝功能。尤其是在晚餐的時候,因為一天沒怎麼進食,過度的饑餓反而會讓你吃得比平時還要多。而且,不排除有些美眉因為饑餓而選擇吃零食來填飽肚子,熱量反而會吸收得更多。


4.戒不掉碳酸飲料

運動完後,許多人都喜歡來一瓶碳酸飲料來解渴,但是繼續飲用碳酸飲料只會破壞減肥目標。有相關的研究表明,如果一個人每天喝2罐無糖碳酸飲料,他的腰圍比不喝酒也不喝碳酸飲料者的腰圍還要更大。


5.空腹鍛鍊

運動鍛鍊是減肥的好方法,但是很多美眉都不太注重在鍛鍊前的準備,尤其是常常鍛鍊前都不吃東西。研究表明,當人在空腹的狀態下鍛鍊,燃燒的熱量來自於肌肉而不是脂肪。因此,在鍛鍊前吃東西,是為了能更好地減肥,填飽了肚子不僅能提供身體燃料,而且還避免失去肌肉,保證在運動過程中擁有足夠的能量去推進鍛鍊。