一个简单的瑜伽动作，每天一分钟，100岁都不痴呆！还专治驼背
原创 百科名医 2017-05-18 20:45
身体出现疾病，中医理解为五脏六腑之间相互协调的关系出了问题，身体不平衡了。有一个超简单的动作，就能调节五脏六腑之间的关系，把失衡的身体状态重新调整成平衡，这个动作就是树式站立。
日本京都府立大学的山田教授根据30多年对人体生理功能的研究，总结出的一套判断人体老化程度的方法。不仅简单，且科学有效。
首先，双手打开，闭上眼睛，用一只脚站立，然后默念数字，看看自己坚持多长时间不倒。
闭眼单脚站立，意味着你需要在没有任何可视参照物的情况下，紧靠大脑前庭器官的平衡感受力和全身肌肉的协调运动，来维持身体重心在单脚支撑上。这个行为能够反映你自身平衡能力的强弱，是对中老年身体素质的“测试表”。
时间越短，平衡力越差，身体素质越差，时间越长，身体素质越好。举个例子，如果您是55岁男性，能够闭眼单脚站立9秒钟，那么恭喜你：55岁的你，有着30多岁的好身体！如果达不到正常时长，说明你身体老化程度比正常值快。
你能坚持几秒呢？
树式站立有什么好处呢？
1.提高平衡能力，改变不良体态
这个体式能使能量集中于脊椎，增强身体的稳定性，提高平衡能力，加强了腿部、胸部和背部的肌肉力量与肌肉耐力；使髋关节、踝关节得到放松，变得更灵活，修饰双臂和背部的线祭，对久坐形成的不良体态有很好的纠正作用。
2.改变含胸驼背，提升整体气质
树式瑜伽可以让你挺起胸来做女人，而且它还可以防止驼背， 矫正脊椎变形，提升个人气质。我觉得大幂幂真的需要练一下！
3.生发阳气
如果你每天哈欠连连，时常感觉疲惫、倦怠，缺乏活力和激情，树式可以唤醒你身体里蛰伏的能量，让气血升发，能坚持多久就坚持多久。
一般练习几分钟左右，就会感觉指尖发热、全身暖暖的，这就是阳气上提的表现。随着胆经的畅通，阳气升发，人会越来越积极，表现到人体外就是身上有劲、人更有活力。此外，手脚冰凉的寒性体质也可以长做这个动作。
4.缓解肩膀酸痛，预防肩周炎
如果你每天久坐感觉整个后背僵硬、酸痛，肩膀沉重如同戴了一副枷锁，树式能够舒展你的整个背部，矫正脊柱弯曲，消除僵硬感和疲劳感，缓解肩膀和腰部疼痛，预防腰间盘突出和肩周炎。
5.预防老年病
树式使意念汇集，将人体的气血引向足底，随着站立时间的延长，血压、血糖、血脂稳了，肩颈毛病悄无声息好了，睡眠质量大大提高，头脑清楚了，记忆力也明显增强了，大多数人此生将与老年痴呆绝缘！所以，高血压、糖尿病、高血脂、颈椎病的老人都可以做一下。
既然，树式瑜伽这么好，怎么做才是规范动作呢？
站立在地上，眼睛平视前方，双手在身体两则自然垂放，正常呼吸。左腿站立，右腿自膝盖处弯曲，把右腿抬至左侧大腿上，脚后跟和脚底的外侧搁置在左大腿上部。
双手从身体两侧向头部抬起。当两手抬到头部上方，双手合十，手掌放在头上，手腕贴着头顶。努力将弯曲的臂肘向后用力，使两臂肘处于同一直线上，但注意不要用力过猛。目视前方，站立的左腿绷紧，全身处于紧张状态，正常呼吸。保持这一姿势10秒，然后还原。
