得糖15年，如今73岁的他，运用中医养生之道，血糖如此给力！
原创 糖尿病家庭调养 2017-05-21 21:48
外甥女的一句话，提醒了我
那是2002年3月，外甥女来看我，说：“舅舅，你瘦了”，引起了我的重视，因为在此前无任何症状。
于是第二天我就去医院检查了，化验结果显示空腹血糖11.52mmol/L，被确诊为糖尿病，直接住院了。
糖尿病降临到我的身上，我觉得主要归因于这3点：
1、饮食不合理，比如我每顿能吃两斤熟肉，如果吃面条的话，可以吃八两（生重）。
2、体型肥胖。那时候体重是225斤，身高180cm。
3、运动较少。坐办公室的时间较多，很少运动。
出院后，开始注重饮食和运动，并从一些资料和杂志上学习糖尿病知识，中医知识也学了不少，并不断地摸索和尝试，血糖控制得不错。我将个人的一些控糖经验和心得分享一下，希望能帮助到大家：
运用中医养生之道控糖，血糖稳定
我的体会是管住自己的嘴巴，迈开自己的腿，每天少量多餐，少吃多动，心态很好（每天乐呵呵地唱歌）。
我每天早上四点半醒来，10分钟后再起床，首先喝一杯阴阳淡盐水（当天的水为阳，过夜的水为阴，阴阳结合，加盐补肾）。
洗漱后冲服一杯由15种食材打成的粉，它们分别是三黑（黑豆、黑米、黑芝麻）、三红（枸杞子、红小豆、少量枣）、三白（茯苓、葛根、白术）、五黄（玉米、小米、荞面、薏仁、燕麦）、一绿（绿豆）。
我把打成的粉蒸熟，然后用刚烧开的水冲服，每次100克，具有补气活血的作用。（如果用把粉炒熟冲服，个人体会是容易上火）。
15种食材的搭配量，可以随着季节的变化而做调整。比如夏季炎热，体内湿气重，可以多配些红小豆、薏仁等；冬季养肾，黑豆的量多一些。（这是得糖15年来探索、试验的结果）。
喝一杯之后我便在郊外骑自行车2小时，一边骑一边唱着歌，为的是增加肺活量。
早餐食物为1袋牛奶、1个鸡蛋、1个窝窝头（荞面和苦荞合在一起做的）、熟食一两半，有时是山药100克。（两种食物调换着吃）。
中午的主食一直是窝窝头，但蔬菜经常变着花样吃，也会随着季节变化而变化，比如春天用白蒿（中医叫茵陈）拌荞面，蒸着吃，槐花也可拌荞面。也可用芹菜、灰灰菜等多种野菜拌面，食用量控制在100克。中午12:00之后，睡午觉半小时，养心脑（平时习惯睡午觉的人来说，建议饭后半小时后运动一会，再午休半小时。吃完饭就立即午休可能会引起血糖骤然升高。）。
晚餐的食物与午餐差不多。晚上8点我的加餐食物是冲服多种食材打的粉，这些食材是枸杞25克、核桃25克、黑豆15克、燕麦（或薏仁）15克、黄芪10克、葛根10克，（将粉蒸熟，冲服100克），然后再喝一杯酸奶。
得糖这么多年，我一直不吃降糖药，也不打胰岛素，靠饮食和运动来控制，空腹血糖都控制在6.1或6.2mmol/L以下，餐后血糖控制在10mmol/L以下，可喜的是15年来，无并发症，视力好，血压也不高，睡眠好，精力充沛，每天都过得很快乐。
“我把糖尿病当贼防”
得糖后，我更加注重自己的健康，规律生活，更知道控糖的重要性。
我父亲曾告诉我一句话：精打细算不会饥，夜夜防贼不吃亏！我把糖尿病当贼防，饭前饭后一直跟踪，处处小心。
好的血糖来之不易，付出了很多汗水，更要好好珍惜！
想对糖友说，管住嘴、迈开腿，合理食物+适当运动，血糖状况会越来越好！
王先生的养生之道，值得每一位糖友学习！虽然已经73岁了，但是他的生活状态和精神状态，远胜于年轻人！
寻找“糖龄王”的活动由公众平台【糖尿病家庭调养】主办，是找到那些糖龄较长或者糖尿病管理比较好的老糖友。通过真实的案例，来带给我们战胜糖尿病的信心和力量。
佛说：“放下即解脱，放下诸多事，心中自然安。”很多时候，困扰我们糖友的并不是控糖过程中的纷纷扰扰，而是我们的心灵。当我们为生活中的种种烦恼感到困惑和承受压力时，不妨给自己的心灵开一扇窗。
快乐其实很简单，它是一种心境，也是一种顿悟后的豁然开朗，还是一种卸下重担后的轻松。当你放下心中的负累后，会发现，原来快乐，就在眼前！与大家共勉！
