狂瘦20斤！黑豆瘦身法人气沸腾ING
2017-05-22小字
在迎接秋天来临前夕,多少希望能瘦下来一些!为了帮助大家达成这样的心愿,本期将带来更贴近生活,且具有速效性的2大瘦身方法。首先,让我们一起来彻底剖析人气沸腾中的“黑豆瘦身”法,见证“无需剧烈运动或计算卡路里,也能瘦下来!”的奇迹。…[详细]
黑豆瘦身之人气理由:
1、
黑豆中的成分不仅能减少长痘痘留下的红色斑点,还能预防色斑。另外,其促进胶原蛋白合成、恢复肌肤弹性的美肌效果也不容小觑哦!
2、短时间效果看得见!
仅用了4个月就成功减了51kg,可见短时间就能收获效果!由于各人体质差别,平均2周就可以产生效果,3个月下来就能实现不容易反弹的变瘦体质。
3、只需改变早餐
仅在第一天尝试时需要改变三餐,第二天起则只需在早餐时进行。所以,外出就餐的人以及懒人也有望坚持下去哦!当然能一并在午餐&晚餐时进行也可以。
4、毫无负担
想吃多少就可以吃多少,心理压力为0!而且黑豆中的植物性脂肪会产生饱腹感,使身体在减肥过程中不易感到饥饿,这是黑豆的优点之一。
5、无需高额花费
昂贵的运动器械、特殊的食材等等都不需要。买些“黑豆”,花点小钱就可以了?可以预先做好,繁忙的早晨也不会占用太多时间!
6、缓解便秘
含有丰富食物纤维的黑豆+大量水分的摄取,可以帮助排便通畅。除了肥胖人群中常见的“宿便(长时间停留在肠道中的排泄物)之外,还能促使老化物质等毒素一并排出”
常见制作方法
常见的黑豆制作方法:
①将1kg的黑豆放在一倍以上的水里浸泡一晚。
②把①放在蒸炉中蒸煮15～20分钟。不同的豆蒸煮时间不一样,必须试吃查看硬度。然后再关火焖几分钟。
③冷却后分成几份放在密封容器中,置冰箱冷藏。一般可保存4～5天。
可以倒放碗之类的器皿,当热水沸腾时放在盛着黑豆的容器上。另外也可以使用压力锅(同样要浸泡一晚上)。注意每1kg的黑豆需要加入9～10调羹的水一起蒸煮。
要买的不是药用黑豆,而是食用的“黑大豆”。不要买煮豆、水煮豆或是甜纳豆,无味&干燥型的黑豆是最佳选择。
黑豆配豆腐
HOWTO黑豆瘦身?早餐是黑豆+豆腐
只需按自己的饭量吃蒸过的黑豆&豆腐就可以了!然而,为了让长期受到加工食品和调味料影响而变得麻痹的味觉可以恢复,食用时尽量不要加调料,另外要注意多喝水。
早睡+早起
熬夜后,积蓄在皮下脂肪的荷尔蒙分泌过剩,容易形成肥胖。所以无论多忙也要养成0点前就寝的习惯。早睡的话,就要在早上6～7点起床!
一直好奇黑豆为什么有效?
有了优质蛋白质与脂肪,NO空腹!早餐中的黑豆和豆腐使身体更有效地吸收蛋白质和脂肪,长时间保持较高血糖值=长时间饱腹感!因此,午餐和晚餐的量也就得以控制了。
每100g黑豆所含营养
皂角苷:促进消化的同时,还具有抑制肠道吸收的葡萄糖变成脂肪的作用!
食物纤维:所含食物纤维是苹果的2倍,消除便秘的效果出众!同时能控制血糖值上升。
异黄酮:除了调整女性荷尔蒙分泌平衡、打造美肌的功效以外,还能净血排毒。
花青素:属于多酚的一种,能帮助抗氧化。令血液净化,使体内脂肪不易生成。
