一、練舞
從當初的Babyfat減到現在的排骨精，Jolin說最好的減肥方法就是練舞，每次練習兩小時後便全身大汗淋漓，洗澡後塗抹具備瘦身效果的紅花精油。一連堅持三個月，體重直線下降，整人步履輕盈。對於腰間的肥肉，Jolin的秘訣是猛搖「呼啦圈」，但在運動前她會先使用一個秘密武器──瘦身精油塗抹大腿、小腹和手臂，輕搓按摩待身體發熱後開始一邊看電視一邊搖呼啦圈，即使只運動半小時，也感覺到體內多餘脂肪的燃燒，全身大汗淋漓，很有成就感。
二、紅薯餐
紅薯是減肥佳品，蔡依林就經常吃紅薯。紅薯所含的熱量很低，而且只吃一點點就能使人產生飽腹感。紅薯可以做成紅薯粥、紅薯泥、紅薯湯等等……看各位美眉喜歡啦～紅薯在減肥期間最好是早晚使用，還可以搭配一些蔬菜和糖分含量比較少的水果。
三、涮青菜
為了準備演唱會，她曾試過整整一個禮拜只吃燙青菜。就是在平時，她的飲食也是非常單調而簡單的，一大盆燙青菜加一碗白飯或者一碟蝦餃。清淡的飲食是減肥的必需品，燙青菜又能清腸胃，又能增加維生素，還減少油脂，瘦的很快很安全。另外，Jolin每天還會喝一些塑身飲品，喝後能自動激活人體減肥機能，抑製糖類轉化為脂肪，還能加速脂肪的分解，排出油脂。
四、吉姆奈瑪茶
在印度醫學中經常出現吉姆奈瑪茶，嚼過它的葉子之後再吃糖，嘴巴里就不會有甜的感覺，這樣就能減少糖分的攝取量，而且糖分和碳水化合物的吸收量也會降低，因此轉化成脂肪的量也相對減少。吉姆奈瑪茶不僅對減肥有效，對糖尿病也有一定的輔助治療作用。
五、不吃油鹽糖
蔡依林的營養師曾經告誡過她，要想減肥，就不能沾油、鹽和糖。女生天生就喜歡吃蛋糕、薯條、冰淇淋，而這些美食對於蔡依林來說是洪水猛獸，避之唯恐不及。偶爾吃一塊不帶油的幹煎牛排就已經是天大的罪過，走到哪裡都與美食無緣。
六、燕麥黑芝麻粥
蔡依林的營養師告訴她，在所有的糧食當中，燕麥的含鈣量最高，其次是大麥。而且它的維生素、蛋白質以及膳食纖維含量也遠遠超過大米白面。盡管燕麥中所含的鈣吸收率比不上牛奶，但還是很有益的。而且大麥食用方便，只需要用開水沖泡即可。將大米、黑芝麻煮成粥，出鍋前放入燕麥，再煮五分鐘，最後加入白糖即可。
