林依晨大家都知道,是台灣當紅明星,剛出道時候的她小臉嘟嘟,其實也挺可愛的,明星界的女性一般都不允許自己胖的,所以林依晨就採用蘋果酵素來減肥,別說效果真不錯,成功減肥14公斤。其實酵素減肥法源於德國,風靡歐美,傳入台日,並進入中國大陸。酵素減肥法就是通過食用纖體酵素食品,消耗過剩脂肪達到健康減肥的減肥法。

【林依晨推薦減脂蘋果酵素】做法如下:

需要的材料:蘋果1斤、檸檬4片、純凈水或涼開水3升、白糖300克、大玻璃瓶1個,攪拌棒1個

1、將大玻璃瓶洗乾淨,控干水。蘋果、檸檬洗乾淨,控干水

2、去掉蘋果的核和檸檬的籽,將它們切成片,越薄越好。

3、將蘋果片、檸檬片、白糖和水全部放入玻璃瓶中。用攪拌棒不停的攪動,直到白糖全部融化,蓋上蓋子,將瓶子放在陰涼處。

4、每天用攪拌棒攪動1-2次。

5、大概5天左右,表面起很多泡沫時,就可以將果渣過濾掉,剩下的汁子就是所謂的酵素了。

6、將酵素放入冰箱冷藏2-3天,酵素就做好了。每天飲用1小杯,很好喝呦,酵素的功效我就不說了,網上寫的很多了。做好的酵素請在7天內喝完。

像這樣的酵素減肥現在在國外也漸漸流行起來,有些人為了省事,就直接去買現成的,價格高,還不如自己做來的健康衛生,成本也低,肥胖的MM可以試試,贅肉不等人,抓緊時間吧!

減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動,吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果。

秋天減肥應該吃富含纖維素、暖胃又能提高飽腹感的食物,那麼這些食物有哪些呢?

1.果醋

這是熱門的,新興的減肥纖體食物,每天喝上50毫升的果醋可以補充五成身體需要的維生素。而且果醋還可以促進身體內的血液循環,尤其是比較容易長肉的下半身血液循環,除此之外,常喝果醋還可以防止高血壓,降血壓功效非常好。

2.大麥茶 去除脂肪

「很多人都有喝茶的習慣,而大麥茶又有去除脂肪的功效,解油膩、助消化,益氣健胃!」張先生說,用焙炒過的大麥製成的大麥茶,含有人體所需的多種微量元素、氨基酸、不飽和脂肪酸和膳食纖維,糖的含量也極低,所以堪稱「保健飲料」。此外,大麥茶還具有獨特的膳食纖維,溶於茶水中的膳食纖維可以將腸胃中的「垃圾」帶出體外,使人輕鬆、減肥,還不會帶來任何多餘熱量和負擔。

3.涼拌菜 防止便秘

推薦兩道涼拌菜:一是涼拌心裡美(蘿蔔絲),二是涼拌木耳筍片。

蘿蔔含有辛辣成分芥子油,具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用,可避免脂肪在皮下堆積;黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原,這兩種物質能夠促進胃腸蠕動,促進腸道脂肪食物的排泄、減少食物中脂肪的吸收,從而防止肥胖;同時,由於這兩種物質能促進胃腸蠕動,防止便秘,有利於體內大便中有毒物質的及時清除和排出。

4.山楂 幫助消化

我們常常在吃多了東西,不太好消化的時候就吃點山楂糕,因為它可以幫助我們迅速消化。山楂中含有的粗纖維高達20%,可促進腸蠕動。山楂還可以增加胃蛋白酶活性,所含的脂肪酶能促進脂肪分解,起到消食積、助消化作用,在消化肉類方面功效尤其顯著。它還有降血脂及血壓的作用,對預防心血管疾病及強化心臟分外有益。

5.木瓜 去除贅肉

木瓜含有一種木瓜酵素,這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類,更可分解脂肪,這可以說是木瓜最大的特點,通過分解脂肪可以去除贅肉,縮小肥大細胞,促進新陳代謝,及時把多餘脂肪排出體外,從而達到減肥的目的。此外,還有治療腸胃炎、消化不良、預防消化系統癌變的作用。

6.紅薯 有超強腹飽感

紅薯是大家十分熟悉的食物,特別受歡迎,它纖維質鬆軟,最容易被人體消化,通便排毒的功效極強,又具有飽腹感,所以常被人們當作減肥食物來食用,也有人直接讓紅薯當作主食,製成紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯,也可將紅薯與牛奶搭配製成紅薯牛奶飲用。紅薯的熱量是很低的,大約只有同等分量饅頭的一半多。

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