關節痛吃它、眼睛花吃它、心臟病吃它,別再亂吃藥了!

健康之友 2017-06-05 09:59

我們身上有大大小小很多器官,每個器官各有其職,它們組合在一起,共同維持著我們身體的運行。而每個器官都有適合它的食物,能夠為它提供最需要的營養物質,今天66就來為大家整理一份清單,好讓您把病吃好!吃出健康!

1、頭髮愛牛奶和南瓜子

頭髮最愛喝牛奶,想要頭髮濃密就必須攝入足夠的蛋白質。通常一杯牛奶提供的蛋白質大約有 7 克,每天只要兩杯就可以滿足需要。

另外,每天吃一把南瓜子就可以起到預防脫髮的作用。這裡推薦在喝麥片的時候加入一把南瓜子粉(南瓜子炒熟打碎,大概一勺左右)即可。

2、葵花子是鼻子好友

葵花子含有豐富的維生素E,能夠改善過敏病症。在鼻炎患者中20%~30%為過敏性鼻炎,易感冒的人群同樣也是易患鼻炎的人群,一天一把葵花子就可補充身體所需維生素E總量的90%,有效控制和預防過敏症。當然,吃多了會上火哦,還是要限量的!

3、胡蘿卜、雞蛋防乾眼

橘黃色的蔬菜,類似胡蘿卜、南瓜等都含有豐富的 β-胡蘿卜素,對於乾眼症來說,猶如天然的眼藥水。還有蛋黃中含類胡蘿卜素、葉黃素、玉米黃素等抗氧化物,能夠幫眼睛延緩衰老。

研究顯示,堅持每天吃一個雞蛋,只要5個星期,就能見效。蛋黃顏色深的雞蛋含有更多的葉黃素和玉米黃素,護眼效果更好。

4、皮膚最愛番茄

西紅柿是最好的“防晒霜”。因為它富含天然強力抗氧化劑——番茄紅素。每天只需攝入16毫克番茄紅素,就能將晒傷的危險係數降低40%。同時番茄紅素可有效防治因衰老、免疫力下降引起的疾病,黃色的番茄紅素含量少,但含更多胡蘿卜素,可防止皮膚乾燥、粗糙。

5、芹菜和獼猴桃最護牙齒和牙齦

牙齒最喜歡纖維粗的食物,比如芹菜。當你大口嚼著芹菜時,它正幫你的牙齒進行一次大掃除,讓你減少蛀牙的機會。另一方面,當你越費勁咀嚼,就越能刺激分泌唾液,平衡口腔內的酸鹼值,達到自然的抗菌效果。

不少牙齦出血源於維生素 C 缺乏。獼猴桃的維 C 含量在水果中名列前茅,可算是牙齦的守護者。研究發現,如患有牙周疾病,飽受牙痛與牙出血的折磨,每天吃個獼猴桃,不但能有效緩解,還可使患口腔癌的風險降低 50%。

6、肌肉和關節喜歡橄欖油

肌肉關節酸痛,炒菜放點橄欖油。不少人有肌肉、關節酸疼的癥狀,橄欖油中含有消炎作用的橄欖油辣素,能消炎止疼。

7、蘆筍葡萄汁最護心

蘆筍對心臟血管非常有益,能降低血脂濃度,軟化血管,降低患心臟病的風險。吃蘆筍的同時也攝入了有益心臟的其他營養物質,比如鉀。

另外,紫葡萄汁含有很多有效的抗氧化劑,可抑制對心臟有害的物質。

8、大腦喜歡圓白菜

眾所周知,人的大腦喜歡吃堅果,其實,大腦也愛吃圓白菜,因為西蘭花、菜花、圓白菜等十字花科蔬菜中都含有“乙醯膽碱”,可健腦,促進記憶。

研究表明,每天吃兩種甘藍類蔬菜,如圓白菜,認知功能的下降速度可減慢 40%。圓白菜生吃效果最好,可用來涼拌、做沙拉。即使做熟,也不宜加熱過久,以免有效成分被破壞。

9、豆豉維護腸道菌群

高纖維食物有助於保護胃部,改善腸胃功能。豆豉以大豆為原料,經發酵製成,含益生菌,能夠改善消化功能。所以,做菜不妨加點豆豉。

10、菜花保護乳腺

新鮮菜花有很好的抗癌作用,刺激人體分泌能夠阻止乳腺癌細胞生成的酶。北方菜花顏色白、花球緊實。而南方菜花泛黃髮綠,更鬆散。南方菜花含維C、胡蘿卜素更豐富,可提高細胞免疫功能,保健效果更好。

找到你最“脆弱”的器官愛吃的食物了嗎?告訴親友們吧,按照這個更有針對性的給我們的器官加餐哦~

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