其實每個人的口腔里,都有許多無害的細菌,但當人們吃進食物時,有些細菌就會把這些食物當成養分,經過半小時,便形成牙菌斑。簡單來說,牙菌斑是嘴巴里細菌們為了生存分泌出來的一種物質,是細菌的房子和食堂。

在牙科門診中,「牙菌斑」是導致口腔疾病最重要因素之一。大部分的人都有經驗,用手指或是取一段牙線,摳摳牙齒和牙齦交界處,會清出一些黃白的污垢,這就是牙菌斑。

用生物冷光對一隻蟑螂腳及成人1毫克的牙菌斑進行細菌量分析,發現兩者有雷同的致病菌種,且牙菌斑的細菌量還比蟑螂腳多1.5倍。據美國科學家稱,嚴重的牙菌斑、口腔細菌問題甚至可能會將患癌死亡的風險增加80%,可能減少13年壽命。

以下這些方法可以讓你在不洗牙的情況下有效去除牙菌斑:

1、使用小蘇打

這種方法很傳統並且沿用了很長時間。把少量小蘇打放入一個碗里,把牙刷沾濕,然後在用牙刷粘一點小蘇打,之後按照平時刷牙的方法進行。

2、記得刷舌頭

由於食物殘渣,牙菌斑容易在舌頭表面形成,因此確保刷牙時也要輕輕地刷一下舌頭。

3、刷牙

刷牙是清除牙菌斑的基本措施,也是最重要的一種方法。

刷牙的目的是為了清除牙菌斑,而菌斑是肉眼看不到的,那麼我們如何知道自己刷牙刷乾淨了沒有?這就需要“刷牙效果的評判官”——菌斑指示劑。

你可以在雜貨店或者藥店買到它,把它嚼碎後,牙齒上的牙菌斑會被染成鮮紅色。這樣就能輕易對牙齒上的牙菌斑進行定位,然後針對這個區域刷牙。

工具選取:刷牙需要選擇正確的牙刷和牙膏。牙刷的話,任何“圓頭,拋光軟毛尼龍牙刷”都可以勝任。牙膏選擇含氟牙膏就好。

刷牙方法:刷牙主要是清潔牙齒靠近牙齦處以及咬合面。因為牙菌斑容易聚集在牙齦邊緣的牙齦溝內,因此刷牙時必須涵蓋一點牙齦,當然這並不代表刷牙齦或者是按摩牙齦,只是要把牙菌斑去掉。

4、使用針對牙菌斑的漱口水

漱口水有助於牙菌斑鬆動,需要配合日常刷牙和牙線清潔一起使用。

5、牙線的使用

每顆牙齒都有五個面,無論你有多麼好的刷牙方法,也只能清除其中的三個面。其餘的兩個面就無能為力了。此時就需要我們把牙齒間接面上的牙菌斑刮下來,因此使用牙線可以清除80%寄居在牙齒上的菌斑。有的人會用牙線來清潔塞在牙縫裡的食物,但無論你是否塞牙,都必須每天至少一次使用牙線清潔牙縫。

此外,美國某大學研究後發現:如果在吃完早飯後馬上刷牙的話,容易造成牙齒表面的磨損,嚴重的話還容易造成牙齒表面釉質的損失。這項研究還建議在早餐前半小時刷牙最好。此外刷牙的次數最好是早晚各一次,因為牙菌斑的形成時間在17至19個小時,早晚各刷一次牙,就不會超過19個小時,就可以將較軟的牙菌斑輕易刷除了。中午飯後漱口就可以,畢竟刷牙太多對一些牙齒比較弱的人來說也不是好事。

可能你在家進行了最嚴格的口腔衛生清理,但還是建議大約每六個月去看一次牙醫,只有牙醫可以對你的牙齒進行專業全面的清潔,可以去除難以觸及到的牙菌斑和頑固的牙結石。

參考來源