老中醫：常說“人活一口氣，佛為一炷香”，氣虛就該吃這些
四葉草筆記 2017-06-13 18:07
氣虛體質
我們常說“人活一口氣，佛為一炷香”，在中醫理論中，人活著更是離不開“氣”。身體里的“氣”不足，就是氣虛。
對症藥材
❶ 靈芝❷ 黃芪❸ 黃精❹ 人蔘❺ 山藥❻ 党參
人蔘
對症食材
❶ 鵪鶉蛋❷ 牛肉❸ 花生❹ 南瓜❺ 葡萄❻ 雞肉
南瓜
氣虛體質可由先天稟賦不足引起。有偏食、厭食、過度節食習慣的人，會因營養攝取不足而易氣虛。工作壓力大、精神緊張焦慮、長時間熬夜的人，因為身體消耗過大，也容易形成氣虛體質。
畏寒發冷，反覆感冒，或低燒不愈；精神萎靡，反應遲鈍；低血壓，心慌，喜靜不喜動；四肢無力，易疲勞；食欲不振，便秘但不結硬，或大便不成形。性格內向，容易出現精神抑鬱等癥狀。
本草藥典
靈芝
性味 味甘，性平。
挑選 皮殼紫黑色、有漆樣光澤者佳。
禁忌 不宜大量食用。
功效
飲食宜忌
宜
多吃糯米、黑米、黍米、燕麥等，蔬果要多吃南瓜、大棗、桂圓等。
日常飲食中，要葷素搭配，營養平衡。
忌
少吃如白蘿卜、芹菜、山楂等“破氣”的食物。
少吃辛辣刺激的食物，包括辣椒、生蔥、生蒜等。
保健小提示
氣虛的人不適合做劇烈運動，而一些輕度的有氧運動，如散步、慢跑、羽毛球等適合氣虛體質的人。瑜伽動作輕柔舒緩，非常適合氣虛的人用來調養身體
