湖北省隨州市厲山鎮105歲楊傳玉老人。 

不僅身體健康、能幹家務，平時生活中洗漱換衣服都是自己來做。 

但楊傳玉老人並非身體一直健康。 

在她50多歲時做過一次體檢，醫生檢查出楊傳玉老人患有嚴重的心髒病。   


當時醫生說楊傳玉老人心髒隨時都有停止跳動的可能。 

可一連又過去將近50年了，楊傳玉老人一次都沒犯過病。 

除了眼睛因白內障漸漸看不清東西，其他幾乎沒有什麼大毛病。
尤其是她的皮膚也很有彈性、不鬆弛，沒有一塊老年斑。 

100歲以後還奇跡般地長了新牙和黑頭發 。   


那麼，楊傳玉老人平時都吃些什麼？ 

又有怎樣與眾不同的養生秘訣呢？  

  
▲楊傳玉老人。
 
50歲患心髒病，105長黑發換新牙 竟是因為愛吃它！
楊傳玉老人70歲的大女兒黃正華笑著說，老母親看上去比自己還要年輕。 

奶奶這輩子經歷了風風雨雨，沒啥特殊的照顧。
我們吃啥她吃啥，平時最愛吃的要算 南瓜，幾乎頓頓不離。
南瓜生活中，很多朋友都喜歡吃。 


   

但是不知道南瓜竟有這麼多好處，趕緊看看吧！ 


1，保護心髒 

南瓜富含膳食纖維，對心髒很有好處。 

一項萬人規模調研顯示，高纖維飲食者與低纖維飲食者相比，冠心病發作風險可降低40%。 

瑞典的一項最新研究也得出類似結論。 

高纖維飲食女性與低纖維飲食女性相比，患心髒病風險降低可25% 。 


   


2，明目 

南瓜是富含β胡蘿蔔素的果蔬之一。 

這種營養素在人體內能轉化為維生素A，而維生素A和蛋白質相結合。 

可形成視蛋白，此合成物質對人體形成良好的視覺功能。
美國一項研究指出，維生素A能增強眼睛在昏暗環境下的視野清晰度。 

研究顯示，維生素A也能延遲視網膜色素變性所引發的視網膜功能下降。 



3，有助抗癌 

美國國家癌症研究所研究發現，南瓜中富含的抗氧化劑β胡蘿蔔素可有效抗擊自由基，有助於降低癌症風險。
  


   

4，輔助降血糖 

南瓜是糖尿病病人極佳食物。 

研究發現，吃南瓜能在一定程度上提高胰島素水平，從而有輔助降血糖的效果。 



5，保護胃黏膜 

南瓜能促進膽汁分泌，加速腸胃蠕動。 

促進腸胃的消化吸收，還能防治便秘； 

清除體內糞便堆積，很適合有腸胃問題的人群食用。 



南瓜這樣吃，護心髒、助長壽！  
南瓜粥
 
養心安神
 
材料： 

南瓜250克、大米80克、鮮百合1個、冰糖適量。
 

   
做法： 

1，南瓜削皮洗淨切成小塊，大米用冷水浸泡約30分鐘。 

  
2，將浸泡好的大米淘洗幹淨後放入鍋中，直接加入開水。 


3，再放入南瓜塊直，調大火煮開，煮開後轉成小火，熬煮大約25分鐘。 

4，最後加入鮮百合、冰糖，再煮15分鐘至粥變得軟糯粘稠即可。 
  
百合入心經，性微寒，能清心除煩、寧心安神的作用。 

經常食用南瓜粥有 養心安神的作用。 


   


蒸南瓜  

保護心髒、有助於降低血糖 

材料：南瓜500g。 

做法： 

1，把南瓜去皮後，洗幹淨，然後切成塊。 


2，把切好的南瓜碼進盆子裡。 

3，加入到放了熱水的鍋裡，用大火蒸十分鐘即可。 

南瓜中含有豐富的營養物質。 

蒸南瓜能夠有效地保證南瓜中的營養物質不容易流失。 

南瓜中含有豐富的礦物質元素，經常食用可以保護心髒、有助於降低血糖。 

105歲楊傳玉老人長黑發換新牙，養生秘訣竟是愛吃南瓜。
學會南瓜這2道食療方，保護心髒、有助於降低血糖。