速食麵卡路里 ! 14款超巿常見款式 +營養師拆解3大迷思

速食麵都是邪惡的化身,但餓起上來,都會偶爾犯禁。立刻看一下各種 速食麵卡路里 ,再看看營養師提供的跑步時間,吃罷狠狠地跑走卡路里吧!

速食麵卡路里 逐款睇 !

1. 花雕雞麵(200g)

卡路里/kcal513 (最高)脂肪/g21鈉質/mg2,400 (最高)跑步時間/min67

2. 辛辣麵 特辣香菇味(120g)

卡路里/kcal507脂肪/g17.6鈉質/mg1,790跑步時間/min66

3. 公仔炒麵王 特色香辣醬味(120g)

卡路里/kcal485脂肪/g18.7鈉質/mg1,752跑步時間/min63

4. 不倒翁 芝士拉麵(111g)

卡路里/kcal470脂肪/g16鈉質/mg1,790跑步時間/min61

5. 出前一丁 速食麵(100g)

卡路里/kcal457脂肪/g20.3鈉質/mg1,862跑步時間/min59

6. 營多 傳統撈麵(85g)

卡路里/kcal433脂肪/g17鈉質/mg960跑步時間/min56

7. 日清新意派 卡邦尼芝士煙肉速食麵(94g)

卡路里/kcal425脂肪/g17.4鈉質/mg1,120跑步時間/min55

8. 蟹王麵(85g)

卡路里/kcal402脂肪/g20.7鈉質/mg1,730跑步時間/min52

9. M&S Laksa Noodle Pot(99g)

卡路里/kcal344脂肪/g6.9鈉質/mg800跑步時間/min45

10. 合味道 香辣海鮮味(75g)

卡路里/kcal319脂肪/g11.8鈉質/mg1,530跑步時間/min41

11. 福 非油炸上湯拉麵(80g)

卡路里/kcal292脂肪/g5.3鈉質/mg2,304跑步時間/min38

12. 家樂牌 快熟通心粉鮮雞湯味(80g)

卡路里/kcal279脂肪/g2 (最低)鈉質/mg1,429跑步時間/min36

13. 超力 銀絲米粉(65g)

卡路里/kcal232脂肪/g3鈉質/mg1,629跑步時間/min30

14. Kraft Triple Cheese Easy Mac Cup(58g) 

卡路里/kcal220 最低!脂肪/g3.5鈉質/mg490 最低!跑步時間/min29

解開速食麵 三大迷思

迷思1: 心癮想吃,建議如何挑選?

速食麵營養價值低,調味粉更是無營養價值,不建議多吃,每星期最多只可吃兩次,建議選擇非油炸的麵,如M&S、Kraft、銀絲米粉等,脂肪會較低。但小心其鹽分也高,建議只下半包調味粉。想均衡一點可加配低脂、高蛋白質的配料如冰鮮蝦、海鮮粒、蛋、雞肉片等,最好也加點蔬菜。

迷思2: 速食麵過冷河,卡路里會少啲?

過冷河最主要是減去油膱味,而且據講令麵條更爽口彈牙。反而卡路里相差不大。過冷河會帶走點油,即平時煮麵時浮面的油, 大約半茶匙,相若只有20-40卡路里,故只是心理上會覺得無咁肥。

迷思3: 飲埋碗湯,有咩壞處?

一來湯中含有很多色素、增味劑、防腐劑,如喝下就會吸取了不必要的添加劑。另外湯中含有很高的鹽分,如攝取太多鹽分,會令人容易水腫及口渴,長久下來有機會引發慢性病包括高血壓、腎病、心血管毛病等。

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