我們每天幾乎都在努力應付大量的工作相關的挑戰,而永無止境的職場任務削弱了我們的實力和樂觀精神。今天我們說說如何在工作中讓你的大腦快速恢復活力,我們每天可以做一些簡單的事情來改善我們的智力,精神和身體的健康,同時又提高我們的生活質量。

讀書

刺激大腦最好的方法之一是閱讀, 一本書、一份報紙、一篇文章,用新的信息豐富您的大腦,對您的身體和精神健康至關重要。早上讀一點也可以幫助你冷靜下來,重新安排你的工作優先事項。你越多的使用你的大腦,它就會表現的越好。

運動

眾所周知,運動在保持身體和心理健康方面發揮重要作用。但是在上班之前進行快速的鍛鍊也是提高你腦力的好方法。.長期運動可增加大腦內多巴胺的儲存量,甚至比服用抗抑鬱藥有效果。它表明了幾種關鍵的神經遞質的釋放,其中許多關鍵的神經遞質在我們保持我們的大腦清醒發揮重要作用。最重要的是,鍛鍊有助於將血液和氧氣吸入大腦,使我們的工作達到最高的水平。更好和更清晰的決策力,判斷力和記憶力。

冥想

越來越多的研究表明,冥想可以幫助提高注意力,集中精力,減少焦慮和抑鬱,改善整體心理素質。研究發現,冥想者也可以更快速地回憶信息,表明能夠快速「屏蔽」精神噪音的能力,使工作記憶能夠更快,更有效地搜索和查找所需的信息。

聽古典音樂

莫扎特和貝多芬的溫柔的音樂一直被認為是有益於大腦提升活力。一個著名的研究表明所謂的「莫扎特效應」,聽古典音樂可以增強人們長期和抽象思考的能力。在早晨穿戴運動時聆聽古典音樂,可以顯著提高口語流暢性,認知功能,整體關注度和集中度。

玩邏輯遊戲

不斷嘗試新的東西,獲取新鮮知識,促進大腦健康,創造新的神經聯繫。不僅具有挑戰性,而且具有多變性性和新穎性,如記憶遊戲,可以真正提升您的智力,幫助建立認知儲備。保持大腦增強活動隨著複雜性的增加而不斷變化,並嘗試使用大腦的不同部位。許多技巧每天都可以在幾分鐘內完成,不同的技能可以在不同的時間測試。

擬定感謝名單

這可能聽起來不可信,但科學證明,當你把注意力轉移到你所感激的生活中,你的大腦實際上會更好。腦成像研究表明,練習感恩可以幫助你有一個感激心理。為了做到這一點,只要寫下你每天感激的五件事情,可以是任何事情。在一次實驗中,當人們進行這項練習時,他們發現在短短三個星期內,他們的幸福感水平有顯著的正面差異。定期表達感恩的人更健康,更樂觀,更加進步,達到更高的安康感,更有助於他人。

適當的睡眠

睡眠已被無數研究證明有助於我們恢復能力,睡眠不足直接影響到我們控制我們的行為和學習的能力。睡眠不足可導致與飲酒相媲美的心理表現。在第二天,讓你在工作中表現的最佳方法是堅持在周末不改變作息時間,並練習輕鬆的睡前儀式,如閱讀一本書,確保你的房間是黑暗,安靜的,溫度在大約25度左右。

指尖陀螺

玩指尖陀螺可以減輕壓力。這些玩具最初是為幫助自閉症學生而設計的。如今,許多專家認為,指尖陀螺可以提高精力和釋放負能量。

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參考來源