此外，孕媽媽也可在睡前躺在床上，或休息時坐在椅子上時，抬起雙腿，上下擺動一下雙腿做游泳狀，這也是促進腿部血液循環，改善水腫的好辦法。
緩解水腫可以這樣吃
保證蛋白質的攝入量
有水腫的孕媽媽，特別是營養不良而引發水腫的孕媽媽，每天要保證攝入禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物和豆類食物。
這些食物中含有豐富的優質蛋白質。
保證攝入充足的蔬菜和水果
蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素。
它們可以提高機體的抵抗力，幫助孕媽媽加速新陳代謝，還有解毒利尿的作用。
因此孕媽媽應每天進食充足的蔬菜和水果。
限制飲食中的鹽分
鹽會加重水腫症狀，孕媽媽要吃比較清淡的食物，不要多吃過鹹的食物。
可以藉助甜味、酸味來調劑食物的味道，或是充分發揮食物本身的鮮香味。
緩解水腫可以這樣養
靜養也是消除水腫的方法
對於久坐或久站的水腫孕媽媽來說，最好的消腫方法莫過於靜養了。只有充分休息，心臟、肝臟、腎臟等臟器的負擔才會減輕，水腫也會隨之減輕或消失。
另外，孕媽媽可以在長時間的站立間隙適當走動；對於久坐的孕媽媽來說也可以在腳下墊個小凳，並且適當的站起來走動走動。
緩解水腫可以這樣按
按壓豐隆穴去除體內濕氣
豐隆穴位於外膝眼和外踝尖連線的中點，用手指的指端用力按壓此穴，可以去除體內殘留的濕氣，緩解水腫。
緩解水腫可以這樣穿
孕媽媽可穿著醫用彈力襪
這種彈力襪主要是促進血液迴流，穿著後可以給腿部適當加壓，讓靜脈失去異常擴張的空間，從而緩解水腫。
穿著彈力襪需要長期堅持，最好每天早上就穿上，晚上睡覺時脫下。
孕媽媽常常穿著彈力襪，一般較輕的不適，如疼痛、抽筋、水腫等，都將隨著靜脈反流的消除與靜脈迴流的改善而逐漸消除。
出現這些情況，孕媽媽要注意啦！
孕媽媽水腫加重，甚至累及大腿、腹壁、外陰、面部及全身性水腫，需要特別注意。
孕媽媽感覺四肢腫脹、沉重、體重增長迅速，如體重增長大於每週0.5千克時也要及時就醫檢查。
