年紀越大脂肪越多﹖多食這5種神奇食物,加快燃燒脂肪,夏天就可以盡情大曬纖腰啦~
為何年紀越大脂肪越多﹖這是因為新陳代謝運作變慢,加上運動不足,脂肪就容易積聚;尤其是經常吃完飯坐著的OL,特別容易堆積脂肪,形成肚腩!其實除了勤做運動外,大家還可以多食以下5種食物,助
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1. MCT Oil (鏈三酸甘油脂油)
好的油脂可以幫助消化,而中鏈三酸甘油脂就是其一。由於當中的中鏈油脂肪酸需要少量的熱量和酶,來幫助它消化,這樣一來反而會幫助新陳代謝運作。根據研究,食用鏈三酸甘油脂油12周,體重可以減少兩磅多。(但還是會因個人體質而異)
2. 健康的油脂食物
其實人體需要適量的蛋白質和油脂以供身體消耗,若你飲食不均衡,最後消耗的只會是肌肉。因此要適量食用含有油脂的食物,也能幫助身體補充熱量,如牛油果,蕃薯,豆類,堅果和鮭魚等等。這樣才有足夠油脂保持身體的肌肉比例,亦不太易積聚脂肪,產生肚腩!
3. 酸菜或泡菜
酸菜或泡菜中含有天然的益生菌,可以幫助消化,令你不易積聚脂肪。看看韓國人和日本人的身材,就知道酸菜或泡菜的益處有多大~
4. 全穀類
其實「粗食」已經流行一段時間,食用全穀物的食品能幫助消除腹部脂肪,也能幫助排便,如糙米、藜麥、紫米、大麥等等,都是非常健康又有助減肥的食物,食用後的飽足感可取代白米飯,減肥女生必試~
5. 蘋果醋
蘋果醋不只是美容聖品,還能幫助瘦小腹。腹部發胖的人,通常是消化系統不好、賀爾蒙失調、腹脹等等問題。蘋果醋最主要能夠平衡身體的PH值,促進消化,助你擊退肚腩!